क्या सोहा अली खान ने फिटनेस पर जोर देते हुए पुल-अप्स का सफर साझा किया?
Click to start listening
सारांश
सोहा अली खान ने अपनी फिटनेस यात्रा को साझा करते हुए पुल-अप्स को आसान बनाने के उपाय बताए। उनके चार सरल स्टेप्स ने प्रशंसकों को प्रेरित किया। आइए जानते हैं उनकी इस यात्रा के बारे में।
Key Takeaways
- फिटनेस एक व्यक्तिगत यात्रा है, हर स्टेप का जश्न मनाएं।
- पुल-अप्स से कई मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
- सोहा ने चार आसान स्टेप्स बताए हैं।
- सोशल मीडिया पर अपने अनुभव साझा करना प्रेरणादायक है।
मुंबई, 1 सितंबर (राष्ट्र प्रेस)। बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री सोहा अली खान अपनी फिटनेस और स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रसिद्ध हैं। सोमवार को उन्होंने सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस के प्रति जुनून साझा करते हुए पुल-अप्स जैसी कठिन एक्सरसाइज को सरल बनाने का तरीका बताया।
सोहा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वे जिम में वॉर्म-अप, लैट पुल-डाउन और अन्य व्यायाम करती दिखाई दीं। अभिनेत्री ने इस वीडियो के कैप्शन में लिखा, "पुल-अप्स बेहद कठिन होते हैं! मैं लंबे समय से कोशिश कर रही थी, लेकिन सफल नहीं हो पा रही थी। यह सबसे कठिन, लेकिन सबसे प्रभावशाली एक्सरसाइज है।"
उन्होंने बताया कि पुल-अप्स से पीठ, बाजू, कंधे और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। सोहा ने अपने अनुभव साझा करते हुए कहा कि इस एक्सरसाइज को स्टेप-बाय-स्टेप तरीके से सीखा जा सकता है।
उन्होंने अपने प्रशंसकों को चार आसान स्टेप्स बताए। पहले, मांसपेशियों को वॉर्म-अप करें, जैसे कि कंधे, कलाई और पीठ को हल्की एक्सरसाइज से तैयार करें। इसमें आर्म सर्कल्स और स्कैपुलर पुल-अप्स शामिल हैं।
दूसरा, आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करें, जैसे कि लैट पुल-डाउन, डंबेल बाइसेप कर्ल्स और प्लैंक। तीसरा, असिस्टेड पुल-अप्स करें, जिसमें वेट्स या रेजिस्टेंस बैंड्स का उपयोग करें। अंत में, धीरे-धीरे फुल पुल-अप्स का अभ्यास करें।
सोहा आगे कहती हैं, "चौथा, फुल पुल-अप्स पर जाएं। बात यह है कि फिटनेस एक बहुत व्यक्तिगत यात्रा है, इसलिए हर स्टेप का जश्न मनाएं—पहले हैंग से लेकर पहला बिना मदद का रैप तक। मैं यहां अपना पहला बिना मदद का रैप सेलिब्रेट कर रही हूं; मेरा लक्ष्य 8 रैप्स का है और शायद फिर कुछ वजन भी जोड़ना है?"
अभिनेत्री का यह पोस्ट प्रशंसकों के लिए प्रोत्साहन देने वाला है। लोग उन्हें "रियल मोटिवेटर" बता रहे हैं। वर्कफ्रंट की बात करें तो अभिनेत्री ने हाल ही में अपना पॉडकास्ट 'ऑल अबाउट हर' शुरू किया है, जो यूट्यूब पर स्ट्रीम हो रहा है, जिसमें अचीवर्स की यात्रा साझा की गई है।
Point of View
बल्कि यह हमें प्रेरित करती है कि हम भी अपनी स्वास्थ्य यात्रा में आगे बढ़ें। फिटनेस की यह यात्रा हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, और सोहा के द्वारा साझा किए गए सुझाव निश्चित रूप से मददगार साबित होंगे।
NationPress
01/09/2025
Frequently Asked Questions
सोहा अली खान ने पुल-अप्स के लिए कौन से स्टेप्स बताए?
सोहा ने वॉर्म-अप, मांसपेशियों को मजबूत करना, असिस्टेड पुल-अप्स करना और फिर फुल पुल-अप्स का अभ्यास करने के चार स्टेप्स बताए हैं।
पुल-अप्स से कौन-कौन सी मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं?
पुल-अप्स से पीठ, बाजू, कंधे और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
