क्या लंबे समय तक बैठने से मोटापा बढ़ रहा है? ये योगासन वजन घटाने में मदद करेंगे
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सारांश
क्या आप जानते हैं कि आपकी दिनचर्या और खानपान का असर आपके वजन पर पड़ता है? योगासन वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। जानें कैसे।
Key Takeaways
- योग वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- धनुरासन, सूर्य नमस्कार, सेतु बंध सर्वांगासन, और नौकासन जैसे आसन प्रभावी हैं।
- योग से मन की शांति और शरीर की मजबूती बढ़ती है।
नई दिल्ली, 12 अगस्त (राष्ट्र प्रेस)। आज की जीवनशैली में बदलाव, अनियमित दिनचर्या, और बढ़ते तनाव ने न केवल हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है, बल्कि मोटापे और जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के मामलों को भी बढ़ाया है। इस स्थिति में, योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखने का एक विकल्प है, बल्कि यह मन को शांति प्रदान करने और जीवन को संतुलित बनाने में भी मदद करता है।
वर्तमान में, अधिकांश लोगों की चिंता मोटापा है। गलत खानपान, लंबे समय तक बैठना, और शारीरिक गतिविधियों की कमी इस समस्या को और भी बढ़ा रही है। लेकिन अगर रोजाना योग का अभ्यास किया जाए, तो वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। आयुष मंत्रालय ने कुछ प्रभावशाली योगासनों की पहचान की है, जिनका नियमित अभ्यास करने से वजन में कमी आ सकती है।
धनुरासन: यह आसन खासतौर पर पेट और कमर की चर्बी को कम करने के लिए फायदेमंद होता है। जब आप इस मुद्रा में झुकते हैं और अपने पैरों को हाथों से पकड़ते हैं, तो शरीर एक धनुष की आकृति में आ जाता है। यह आसन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, कब्ज की समस्या को कम करता है, और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। हालांकि, यदि किसी को पेट में अल्सर या कोई गंभीर पाचन रोग है, तो इस आसन से बचना चाहिए।
सूर्य नमस्कार: प्रतिदिन 12 राउंड सूर्य नमस्कार करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। यह कमर की चर्बी घटाने, पाचन शक्ति को बढ़ाने और शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में सहायक है।
सेतु बंध सर्वांगासन: यह आसन न केवल पेट और जांघों की चर्बी को कम करता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है। जब आप इस मुद्रा में ठोड़ी को छाती से जोड़ते हैं, तो यह थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे हार्मोन संतुलन और मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। यह योगासन तनाव को कम करने और शरीर को रिलैक्स करने में भी मदद करता है।
नौकासन: यदि आप तेजी से पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो नौकासन एक बेहतरीन विकल्प है। इस मुद्रा में शरीर नाव के आकार में आ जाता है, जिससे पेट की मांसपेशियों पर गहरा असर पड़ता है। यह आसन न केवल वजन कम करता है बल्कि पाचन, रक्त संचार और फेफड़ों की क्षमता को भी बेहतर बनाता है। शुरुआत में इसे 10 सेकंड के लिए करें और अभ्यास के साथ समय बढ़ाएं।
Point of View
NationPress
18/08/2025
Frequently Asked Questions
क्या योगासन वजन कम करने में मदद करते हैं?
हाँ, नियमित योगासन वजन को नियंत्रित करने और घटाने में मदद करते हैं।
कौन से योगासन पेट की चर्बी कम करने में प्रभावी हैं?
धनुरासन, नौकासन और सेतु बंध सर्वांगासन पेट की चर्बी कम करने के लिए अच्छे योगासन हैं।
क्या मैं योगासन रोजाना कर सकता हूँ?
जी हाँ, रोजाना योगासन करना शरीर के लिए लाभकारी है।
