क्या सर्दियों में दिन में सोना हानिकारक है या फायदेमंद?

नई दिल्ली, २४ नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। विज्ञान और आयुर्वेद दोनों का मानना है कि अच्छी नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान है। लेकिन सोने का एक सही समय होता है, और रात की नींद सबसे प्रभावी मानी जाती है। जैसे ही सर्दियों का मौसम आता है, शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। इस दौरान आयुर्वेद दिन में न सोने की सलाह देता है।

आयुर्वेद के अनुसार, हेमंत ऋतु (मध्य नवम्बर से मध्य जनवरी) में पाचन अग्नि सबसे सक्रिय होती है, जिससे भूख बढ़ती है और शरीर को पौष्टिक तथा गर्म भोजन की आवश्यकता होती है।

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने हेमंत और शिशिर ऋतु के दौरान क्या करना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए, इस पर जानकारी दी है।

आयुर्वेद कहता है कि इस मौसम में दिन में सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। दिन में सोने से कफ दोष बढ़ता है और पाचन शक्ति कमजोर होती है। ठंड और शुष्क वातावरण में पहले से ही कफ बढ़ने की प्रवृत्ति होती है, और दिन की नींद इसे और बढ़ा देती है, जिससे सर्दी-खांसी, भारीपन, सुस्ती और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

नींद के अलावा, आयुर्वेद यह भी बताता है कि सर्दियों में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। गर्म सूप, हर्बल चाय, अदरक-तुलसी वाली चाय, नींबू युक्त गर्म पानी, तिल-गुड़ की गजक, रेवड़ी, और मूंगफली की चिक्की का सेवन फायदेमंद होता है।

हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह भी दी गई है। इस मौसम में कड़वा, कसैला, फूलगोभी, आलू, ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक और बासी भोजन का सेवन हानिकारक हो सकता है। अधिक मसालेदार चीजें भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं।

आयुष मंत्रालय का कहना है कि कुछ नियमों का पालन करके सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखा जा सकता है और मौसमी बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है। दिन में सोने की आदत छोड़कर और सही आहार-विहार अपनाकर इस मौसम में फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। सर्दियों में रोज़ तिल या सरसों का तेल लगाकर मालिश (अभ्यंग) करना, गुनगुने पानी से स्नान करना, और गर्म कपड़े पहनना लाभकारी होता है। साथ ही, सुबह की धूप लेना, जो विटामिन डी प्रदान करती है और कफ को संतुलित करती है, भी महत्वपूर्ण है। व्यायाम और योग करने से शरीर गर्म रहता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है।