क्या योग से सेहतमंद जीवन की ओर बढ़ा जा सकता है? जानें वक्रासन के फायदे और करने का तरीका
सारांश
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और बीमारियों का होना आम है। लेकिन योगासन, विशेषकर वक्रासन, आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए एक बेहतरीन उपाय है। यह आसन न केवल आपको ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी संवारता है। आइए जानते हैं इसके फायदे और इसे कैसे करना है।
मुख्य बातें
वक्रासन से पाचन में सुधार होता है।
यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है।
यह मानसिक तनाव को कम करता है।
हर दिन योग करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है।
सही तरीके से आसन करने पर ऊर्जा का संचार होता है।
नई दिल्ली, 29 अक्टूबर (राष्ट्र प्रेस)। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में तनाव और बीमारियों का होना सामान्य हो गया है। इसके साथ ही मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन चुकी है। ऐसे में योगासन एक प्रभावी समाधान है। योग न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि मन को शांति और बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी देता है।
योग के अनेक आसन हैं, जिनमें 'वक्रासन' बहुत सरल और प्रभावी है, जिसे सभी आयु वर्ग के लोग कर सकते हैं।
आयुष मंत्रालय ने 'वक्रासन' के बारे में विस्तृत जानकारी साझा की है, जिसमें बताया गया है कि 'वक्र' का अर्थ घुमाव होता है। इस आसन में रीढ़ की हड्डी को घुमाया जाता है, जिससे शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है। यह मेरुदंड में लचीलापन बढ़ाता है और साथ ही मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। मंत्रालय का कहना है कि हर दिन योग को अपनाएं और स्वस्थ जीवन का संकल्प लें।
'वक्रासन', जिसे 'ट्विस्टेड पोज' या 'हाफ स्पाइनल ट्विस्ट' भी कहा जाता है, एक ऐसा आसन है जिसमें रीढ़ को लचीला किया जाता है। यह पाचन, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और पेट की चर्बी को कम करने में सहायक है।
'वक्रासन' करने से पैंक्रियास सक्रिय रहता है और इंसुलिन हार्मोन बनाता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, यह मन को शांत करता है, दिनभर की थकान को दूर करता है और मानसिक तनाव को कम करता है।
'वक्रासन' करने के लिए दंडासन में सीधे बैठें। फिर, बाएं पैर को मोड़कर दाएं घुटने के पास रखें और दाएं हाथ को घुमाकर बाएं पैर के पास ले जाएं और बाएं हाथ को पीछे जमीन पर टिकाएं। फिर कमर, कंधे और गर्दन को धीरे-धीरे बाईं ओर मोड़ें और रीढ़ को सीधा रखें। सामान्य रूप से सांस लें और 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। फिर दूसरी तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराएं और रोजाना 5-10 मिनट तक इसका अभ्यास करें।
आयुष मंत्रालय की सलाह है कि पीठ दर्द, हाल की सर्जरी, रीढ़ की गंभीर समस्या या मासिक धर्म के दौरान यह आसन न करें। डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। योग अपनाकर हम स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
संपादकीय दृष्टिकोण
योग केवल एक शारीरिक अभ्यास नहीं है, बल्कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाने का एक साधन है। वक्रासन जैसे आसन हमारे शरीर को मजबूत बनाते हैं और तनाव कम करते हैं, जो आज के तेज़ जीवन में बेहद जरूरी है।
RashtraPress
14 मई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वक्रासन किसके लिए फायदेमंद है?
वक्रासन सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए फायदेमंद है, खासकर उन लोगों के लिए जो पाचन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
क्या वक्रासन करने से कोई नुकसान हो सकता है?
यदि आपको पीठ दर्द या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो इसे करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
