होली 2026: खुशहाल और स्वस्थ 'रंगों का त्योहार', जानें आयुर्वेद के 5 सरल उपाय

नई दिल्ली, 3 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। उल्लास और रंगों से भरा त्योहार होली 4 मार्च को मनाया जाएगा, और इसके लिए तैयारियाँ तेजी से चल रही हैं। हालांकि, मौसम में बदलाव, रासायनिक रंगों और अस्वस्थ खानपान के कारण रंगों की चमक कम हो सकती है। ऐसे में 'रंगों का त्योहार' को खुशहाल और स्वस्थ रखने के लिए आयुर्वेद निम्नलिखित 5 सरल उपाय सुझाता है।

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, रासायनिक रंगों का उपयोग त्वचा में जलन, एलर्जी, आंखों में इरिटेशन और पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा, भारी भोजन से अपच जैसे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, प्राकृतिक उपायों को अपनाकर होली का त्योहार सुरक्षित और आनंददायक बनाया जा सकता है।

प्राकृतिक और घरेलू रंगों का चयन करें: रासायनिक रंग त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और कभी-कभी एलर्जी या संक्रमण का कारण बनते हैं। इसके बजाय, आप बेसन, हल्दी, गुलाल, फूलों के रंग (जैसे गुलाब, टेसू, हिबिस्कस) और हर्बल पाउडर का प्रयोग करें। ये प्राकृतिक रंग न केवल सुरक्षित होते हैं, बल्कि त्वचा को पोषण भी देते हैं। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

शरीर और बालों पर तेल लगाएं: होली खेलने से पहले, त्वचा और बालों पर नारियल या तिल का तेल अच्छी तरह लगाएँ। तेल की एक पतली परत रंगों को त्वचा में गहराई तक जाने से रोकती है और रंग आसानी से धुल जाता है। इससे त्वचा रुखी नहीं होती और जलन या खुजली की समस्या नहीं होती। बालों पर तेल लगाने से रंग जड़ों तक नहीं पहुंचता।

संतुलित और हल्का आहार लें: होली पर तले-भुने, मसालेदार और भारी भोजन से बचें। अधिक मीठा, तैलीय और मलाईदार खाने से पेट खराब हो सकता है। इसके बजाय, मौसमी फल, नारियल पानी, नींबू-पानी, छाछ, हर्बल जूस और हल्का सात्विक भोजन लें। इससे शरीर हल्का रहेगा और थकान नहीं होगी।

पर्याप्त पानी और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें: रंग खेलने के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है, इसलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भरपूर पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी या पुदीने का शरबत लेना सबसे अच्छा है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, रंगों के प्रभाव को कम करता है, और त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखता है।

आंखों और त्वचा की विशेष सुरक्षा: रंग आंखों में जाने से जलन और संक्रमण हो सकता है। खेलते समय चश्मा पहनें या आंखों को अच्छे से बंद रखें। खेल खत्म होने के बाद तुरंत ठंडे पानी से चेहरा और शरीर धो लें। आंखों को साफ पानी से कई बार धोएं। यदि रंग लग जाए, तो गुलाब जल या साधा पानी से साफ करें।

इन उपायों के अलावा, होली का आनंद लें लेकिन मिलावटी और अस्वच्छ खाद्य पदार्थों से दूर रहें। केवल भरोसेमंद दुकानों से सामान खरीदें, और पैकेट वाली चीजों की एक्सपायरी डेट अवश्य जांचें। खुले, तले-भुने और कृत्रिम रंग वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें।