क्या कुक्टासन पेट की चर्बी घटाने और एकाग्रता बढ़ाने में सहायक है?

नई दिल्ली, 6 दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। ऐसे कई प्रकार के आसन हैं, जो न केवल शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं, बल्कि आंतरिक ऊर्जा को भी जागृत करते हैं। 'कुक्टासन' एक ऐसा योगासन है, जो शरीर को संतुलित बनाए रखने के साथ-साथ कंधों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

'कुक्कुटासन' एक संस्कृत शब्द है, जिसका अर्थ है 'मुर्गा' और 'आसन' का अर्थ होता है 'मुद्रा'। इस आसन को करते समय शरीर मुर्गे की तरह दिखता है, इसीलिए इसे 'कुक्कुटासन' कहा जाता है।

शुरुआत में 'कुक्कुटासन' करना कठिन हो सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से कई लाभ मिलते हैं। यह शरीर को लचीला बनाता है और दिल का विशेष ध्यान रखता है।

आयुष मंत्रालय ने कुक्टासन को एक शक्तिशाली योगासन बताया है, जो शरीर और मन को संतुलित करता है। इस आसन के दौरान पूरा शरीर आपकी हथेलियों और बाजुओं पर टिका होता है।

नियमित अभ्यास से यह पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखता है। रीढ़ की हड्डी लचीली होती है और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। साथ ही, यह मानसिक रूप से एकाग्रता और ध्यान में भी सहायक होता है। तनाव और चिंता में कमी लाने के लिए यह बहुत अच्छा है। इसके अलावा, यह कलाई और कोहनी के जोड़ों को भी मज़बूत करता है।

इस आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें। फिर अपने दाएँ हाथ को धीरे-धीरे दाईं जांघ और पिंडली के बीच से निकालें और उसी प्रक्रिया को बाएँ हाथ से दोहराएं। दोनों हथेलियों को मजबूती से ज़मीन पर रखें और ध्यान रखें कि हथेलियों के बीच लगभग 3 से 4 इंच का फासला हो। अब गहरी सांस भरते हुए हथेलियों पर दबाव डालें और पूरे शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाएं। इस दौरान आपकी गर्दन सीधी और आंखें सामने की ओर केंद्रित होनी चाहिए। इस मुद्रा में 15 से 20 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे शरीर को नीचे लाकर पद्मासन की स्थिति में लौट आएं।

गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से ग्रसित व्यक्तियों को इसे करने से बचना चाहिए। शुरुआत करने वालों को योग प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करना चाहिए।