क्या भेकासन से पाचन सुधारने और पीठ दर्द से राहत मिल सकती है?

नई दिल्ली, 19 जून (राष्ट्र प्रेस)। क्या आप अपने दिन की शुरुआत सुकून और ताजगी के साथ करना चाहते हैं? तो योग से बेहतर कोई उपाय नहीं है। जब शरीर को मजबूत बनाने और लचीलापन बढ़ाने की बात आती है, तो भेकासन यानी मेंढक मुद्रा एक बेहतरीन विकल्प है। 'भेकासन' नाम दो शब्दों से मिलकर बना है, 'भेक' और 'आसन'। 'भेक' का अर्थ 'मेंढक' है और 'आसन' का अर्थ 'मुद्रा' से है, यानी इस आसन में शरीर की स्थिति कुछ-कुछ मेंढक जैसी होती है। यह योगासन उन लोगों के लिए रामबाण है जो घंटों एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। भेकासन न केवल शरीर को ताकत देता है, बल्कि मन

भारत सरकार के अनुसार, भेकासन करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है, जिससे चलने-फिरने में आसानी होती है और शरीर हल्का महसूस होता है।

इस आसन से शरीर के कई हिस्सों की मांसपेशियों को लाभ होता है। विशेष रूप से पीठ का निचला हिस्सा, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, पेट, पैर, टखने, घुटने, और जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस आसन के अभ्यास से मांसपेशियों में खिंचाव आता है और उनकी ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है, जिससे शरीर अधिक फुर्तिला और मजबूत बनता है।

भेकासन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में काफी प्रभावशाली है। इसे करने से शरीर के कई हिस्सों पर दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। रोजाना अभ्यास से शरीर में एक अलग मजबूती का अनुभव होता है।

इस आसन से फेफड़ों की ताकत भी बढ़ती है और सांस लेने की क्षमता में सुधार होता है। जब आप गहराई से सांस लेते हैं, तो फेफड़े अच्छे से फैलते हैं और अधिक ऑक्सीजन अंदर जाती है। इससे सांस की गति भी संतुलित रहती है और थकान से राहत मिलती है।

भेकासन करने से एड्रेनल ग्लैंड सक्रिय हो जाती है, जो किडनी के ऊपर होती है। यह ग्रंथि हमारे शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखती है, विशेषकर तनाव के समय। जब हम भेकासन करते हैं, तो पेट और पीठ पर दबाव पड़ता है, जिससे यह ग्रंथि बेहतर काम करने लगती है।

यह अग्नाशय की कार्यक्षमता में भी सुधार लाता है। इस आसन के दौरान जब पेट पर हल्का दबाव पड़ता है, तो अग्नाशय की गतिविधियां तेज हो जाती हैं, जिससे शरीर में इंसुलिन का स्तर बेहतर बना रहता है।

भेकासन करने से पाचन तंत्र में सुधार होता है। इससे पेट और आसपास की मांसपेशियों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया तेज हो जाती है। इससे खाना जल्दी पचता है और गैस या कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं।

यदि आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो भेकासन आपके लिए एक उत्तम विकल्प है। यह आसन शरीर की कैलोरी को कम करता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।

भेकासन करने के लिए सबसे पहले आराम से पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को पीछे की ओर लेकर सिर के करीब लाएं। दोनों हाथों से अपने टखनों या पैरों को पकड़ें। ध्यान रखें कि छाती जमीन से लगी रहे और सांस सहज बनी रहे। इस स्थिति में कुछ सेकंड तक टिके रहें, फिर धीरे-धीरे पैरों को खोलकर आराम करें।