क्या कंप्यूटर और मोबाइल के बढ़ते उपयोग से सर्वाइकल पेन की समस्या बढ़ रही है?
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सारांश
आजकल की जीवनशैली में कंप्यूटर और मोबाइल का अत्यधिक उपयोग एक गंभीर समस्या उत्पन्न कर रहा है। सर्वाइकल पेन एक आम समस्या बन गई है, जिससे बचने के लिए योग और सरल व्यायाम बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं। जानिए कैसे आप इन योगासनों के माध्यम से इस दर्द से राहत पा सकते हैं!
Key Takeaways
- सर्वाइकल पेन की समस्या का मुख्य कारण एक ही पोश्चर में बैठना है।
- योग और व्यायाम से इस समस्या से राहत मिल सकती है।
- भुजंगासन, बालासन और मार्जरी आसन जैसे योगासन लाभदायक हैं।
नई दिल्ली, 28 सितंबर (राष्ट्र प्रेस)। आज के समय में कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल का उपयोग इतना बढ़ गया है कि लोग दिनभर इन डिवाइसों से जुड़े रहते हैं। विशेषकर ऑफिस में काम करने वाले कर्मचारी या स्टूडेंट्स, जो लंबे समय तक एक ही जगह पर एक ही मुद्रा में बैठे रहते हैं, उन्हें अक्सर गर्दन, कंधों और हाथों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसे सर्वाइकल पेन कहा जाता है।
यह हमारी सेहत और काम करने की क्षमता पर असर डालता है। इसके कारण न केवल गर्दन में जकड़न होती है, बल्कि यह दर्द कंधों और हाथों तक भी फैल सकता है, जिससे काम करते समय काफी परेशानी होती है।
इस समस्या के पीछे मुख्य कारण हैं, एक ही पोश्चर में बैठना, गलत तरीके से डिवाइस का उपयोग करना, या गर्दन की मांसपेशियों का तनाव आदि। अगर इसे नजरअंदाज किया जाए, तो यह धीरे-धीरे गंभीर हो सकती है, जिससे सिरदर्द, बाजू और हाथों में कमजोरी भी हो सकती है। हालांकि, शुरुआत में इस समस्या को समझकर और कुछ सावधानियां बरतकर इसे आसानी से दूर किया जा सकता है।
आयुष मंत्रालय भी इस बात पर जोर देता है कि योग और सरल व्यायाम इस समस्या से राहत पाने के लिए बेहद फायदेमंद हैं। योगासन न केवल दर्द को कम करते हैं, बल्कि शरीर का लचीलापन बढ़ाने, तनाव घटाने और मानसिक शांति प्रदान करने में भी सहायक होते हैं।
सर्वाइकल पेन से राहत पाने के लिए सबसे प्रभावी योगासनों में भुजंगासन का नाम सबसे पहले आता है। इस आसन में आपको पेट के बल लेटकर अपने हाथों की मदद से शरीर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठाना होता है। गर्दन को अपनी सहूलियत के अनुसार पीछे झुकाना होता है। इससे गर्दन और कंधों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और खिंचाव की समस्या कम होती है। भुजंगासन न केवल गर्दन के दर्द से राहत देता है, बल्कि पेट की चर्बी को कम करने और दिमाग को शांत करने में भी मदद करता है।
बालासन एक सरल और प्रभावी योगासन है, जो सर्वाइकल पेन के मरीजों के लिए बहुत उपयोगी है। इस आसन को करने के लिए आपको पहले वज्रासन में बैठना होता है, फिर हाथों को ऊपर उठाते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकना होता है ताकि सिर जमीन को छू सके। इस स्थिति में कुछ समय तक बने रहना होता है। बालासन गर्दन और कंधों को आराम देने के साथ-साथ पूरे शरीर को शांति और स्थिरता प्रदान करता है। इसे नियमित अभ्यास करने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है और शरीर को नई ऊर्जा मिलती है।
मार्जरी आसन का भी सर्वाइकल पेन में खासा महत्व है। यह आसन हाथों और पैरों के बल खड़े होकर शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाने का अभ्यास है। इस दौरान सिर को ऊपर उठाकर कमर को नीचे की ओर दबाना होता है, जिससे गर्दन, पीठ और कमर की मांसपेशियां अच्छी तरह से स्ट्रेच होती हैं। मार्जरी आसन से न केवल सर्वाइकल पेन में राहत मिलती है, बल्कि यह पीठ दर्द और कमर की कमजोरी से भी निजात दिलाता है। इसे नियमित करने से शरीर के लचीलेपन में सुधार आता है।
Point of View
यह स्पष्ट है कि आधुनिक तकनीक के बढ़ते उपयोग के साथ-साथ स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ रही हैं। सर्वाइकल पेन जैसे मुद्दों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता, और योग और व्यायाम को अपनाना एक सकारात्मक कदम है।
NationPress
28/09/2025
Frequently Asked Questions
सर्वाइकल पेन का क्या कारण है?
सर्वाइकल पेन का मुख्य कारण एक ही पोश्चर में लंबे समय तक रहना, डिवाइस का गलत तरीके से उपयोग करना और गर्दन की मांसपेशियों का तनाव है।
सर्वाइकल पेन से राहत पाने के लिए कौन से योगासन करें?
भुजंगासन, बालासन और मार्जरी आसन सर्वाइकल पेन से राहत पाने के लिए बहुत प्रभावी हैं।
