क्या सर्दियों में नहाने के लिए गर्म या ठंडा पानी बेहतर है?

नई दिल्ली, १३ नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। सर्दियों में नहाने के पानी का तापमान आपकी सेहत पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इस विषय पर लोगों के बीच ठंडे, गर्म और गुनगुने पानी का उपयोग करने को लेकर कई चर्चाएं होती हैं। कुछ लोग सर्दियों में ठंडे पानी से स्नान को लाभकारी मानते हैं, जबकि अन्य गर्म पानी को शरीर के लिए बेहतर मानते हैं।

किस तरह के पानी से स्नान करना सबसे अच्छा होता है, इस पर वैज्ञानिक अनुसंधान भी हुआ है।

गर्म पानी: सर्दियों में गर्म पानी से स्नान करना बहुत सुखद अनुभव होता है। यह शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त संचार को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है। वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि हल्का गर्म पानी नर्वस सिस्टम को शांत करता है और नींद को बेहतर बनाता है। हालाँकि, जब पानी का तापमान अत्यधिक हो जाता है, तब समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। बहुत गर्म पानी त्वचा के नैतिक तेलों को हटा देता है, जिससे त्वचा सूखी और बेजान हो जाती है।

लगातार गर्म पानी से स्नान करने से त्वचा की सुरक्षा परत कमजोर हो सकती है, जिससे डर्मेटाइटिस, एग्जिमा और खुजली जैसी समस्याएँ बढ़ जाती हैं। बालों के लिए भी अत्यधिक गर्म पानी हानिकारक होता है, क्योंकि यह स्कैल्प की नमी को कम कर देता है। इसलिए विशेषज्ञों का सुझाव है कि पानी इतना गर्म न हो कि उससे भाप उठे या त्वचा लाल हो जाए।

ठंडा पानी: ठंडे पानी से स्नान शरीर के लिए कई मायनों में लाभदायक हो सकता है, लेकिन सर्दियों में यह हर किसी के लिए उचित नहीं है। वैज्ञानिक दृष्टि से, ठंडे पानी से स्नान करने से रक्त संचार में सुधार होता है, इम्यून सिस्टम सक्रिय रहता है और मनोदशा में सुधार होता है। कुछ अनुसंधान बताते हैं कि ठंडे पानी से स्नान करने से तनाव और थकान कम होती है, क्योंकि यह एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करता है, जो मूड को बेहतर बनाता है। सर्दियों में बहुत ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर को तापमान का अचानक झटका मिलता है, जिससे हृदय की गति बढ़ सकती है और कुछ व्यक्तियों को सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

गुनगुना पानी: वैज्ञानिक और त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में स्नान के लिए गुनगुना पानी सबसे अच्छा विकल्प है। यह शरीर की सफाई करता है, साथ ही त्वचा की नमी और नैतिक तेलों को भी सुरक्षित रखता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है, थकान को दूर करता है, और सर्दियों में शरीर को राहत प्रदान करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि पानी का तापमान शरीर के सामान्य तापमान के आसपास होना चाहिए। यह स्किन को नुकसान नहीं पहुँचाता और स्नान के बाद मॉइस्चराइज़र लगाने पर नमी लंबे समय तक बनी रहती है।