लो शुगर का खतरा: जानिए क्यों है यह हाई शुगर से ज्यादा खतरनाक

नई दिल्ली, 21 फरवरी (राष्ट्र प्रेस)। वर्तमान जीवनशैली में अधिकांश समय एक ही कुर्सी पर बैठकर गुजारने से शारीरिक गतिविधियों में कमी आ जाती है। इसका परिणाम यह होता है कि शरीर में कई बीमारियों का जन्म होता है, और सबसे पहले रक्त में शुगर का स्तर प्रभावित होता है, जिसके कारण डायबिटीज की समस्या कम उम्र में ही उत्पन्न हो जाती है। डायबिटीज के विकास के पीछे कई कारण होते हैं, लेकिन सबसे प्रमुख कारण है खराब जीवनशैली।

डायबिटीज के बारे में लोगों में कई भ्रांतियाँ हैं। सामान्यतः यह माना जाता है कि हाई शुगर सबसे खतरनाक होता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि लो शुगर उससे भी ज्यादा खतरनाक है। इसे विज्ञान की भाषा में हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, जिसमें मस्तिष्क को गंभीर क्षति हो सकती है। यह तब होता है जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत कम हो जाता है और मस्तिष्क को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता। इस स्थिति में अचानक बेहोशी, दौरे और यहां तक कि आपातकालीन स्थिति का सामना करना पड़ सकता है।

रक्त में ग्लूकोज का स्तर संतुलित बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। यदि ग्लूकोज का स्तर 70 एमजी/डीएल से कम होता है, तो यह चिंता का विषय है। इसके अलावा, यदि स्तर 40-50 के बीच हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि यह एक आपातकालीन स्थिति है। इस स्थिति में त्वरित उपचार की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद में कई सरल और प्रभावी उपाय बताए गए हैं, जिनसे रक्त में ग्लूकोज का स्तर संतुलित रखा जा सकता है।

इसके लिए दिनचर्या में मुलेठी का हल्का काढ़ा, खजूर या किशमिश का सेवन शामिल करें और छोटे-छोटे अंतराल पर भोजन करें। इससे शरीर में ग्लूकोज का निर्माण होता रहेगा, जो ऊर्जा और हल्की मिठास प्रदान करेगा। आयुर्वेद के अनुसार, अत्यधिक उपवास, अनियमित भोजन और मानसिक तनाव 'वात वृद्धि' कर ऊर्जा असंतुलन पैदा कर सकते हैं, इसलिए लंबे समय तक भूखा न रहें और कुछ न कुछ खाते रहें। ग्लूकोज को संतुलित करने के लिए आहार में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संयोजन शामिल करें, जो शरीर को ऊर्जा और मस्तिष्क को मजबूती प्रदान करता है।