लो शुगर: हाई शुगर से अधिक खतरनाक, एक गलती कर सकती है आपकी सेहत को प्रभावित
सारांश
आजकल की जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियों की कमी से लो शुगर की समस्या बढ़ रही है। जानिए इसके खतरनाक प्रभावों के बारे में और इसे संतुलित करने के उपायों के बारे में।
मुख्य बातें
लो शुगर से स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं।
रक्त में ग्लूकोज का स्तर संतुलित रखना आवश्यक है।
आयुर्वेदिक उपायों से ग्लूकोज को संतुलित किया जा सकता है।
समय पर चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
छोटी-छोटी भोजन करने से ग्लूकोज का स्तर स्थिर रहता है।
नई दिल्ली, 21 फरवरी (राष्ट्र प्रेस)। आजकल की जीवनशैली ने हमें एक ही कुर्सी पर बैठने और शारीरिक गतिविधियों की कमी से भर दिया है। इस स्थिति में, शरीर में कई बीमारियों का विकास होने लगता है और सबसे पहले रक्त में शुगर का स्तर प्रभावित होता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम उम्र में ही बढ़ जाता है। डायबिटीज के कई कारण होते हैं, लेकिन खराब जीवनशैली इनमें से मुख्य है।
डायबिटीज के बारे में लोगों के बीच कई भ्रांतियाँ हैं। सामान्यतः यह माना जाता है कि हाई शुगर सबसे खतरनाक है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि लो शुगर (जिसे विज्ञान की भाषा में हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है) उससे कहीं अधिक खतरनाक हो सकता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत कम हो जाता है, जिससे मस्तिष्क को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता। इसके परिणामस्वरूप अचानक बेहोशी, दौरे, और यहां तक कि आपातकालीन स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
रक्त में ग्लूकोज का स्तर संतुलित रहना अत्यंत आवश्यक है। यदि ग्लूकोज का स्तर 70 एमजी/डीएल तक पहुंच जाता है, तो यह चिंताजनक है। अगर यह स्तर 40-50 के बीच है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यह एक आपातकालीन स्थिति होती है, जिसमें तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद में कई सरल और प्रभावी उपाय बताए गए हैं, जिनसे रक्त में ग्लूकोज के स्तर को संतुलित रखा जा सकता है।
इसके लिए अपनी दिनचर्या में मुलेठी का हल्का काढ़ा, खजूर या किशमिश शामिल करें और छोटे-छोटे अंतराल पर भोजन करना शुरू करें। इससे शरीर में ग्लूकोज का निर्माण होता रहेगा और हल्का मीठा ग्लूकोज और ऊर्जा में वृद्धि करेगा। आयुर्वेद के अनुसार, अत्यधिक उपवास, अनियमित भोजन और मानसिक तनाव 'वात वृद्धि' कर सकते हैं, इसलिए लंबे समय तक खुद को भूखा न रखें। ग्लूकोज को संतुलित रखने के लिए अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संयोजन करें। यह संयोजन शरीर को ऊर्जा और मस्तिष्क को मजबूती देने में सहायक होता है।
संपादकीय दृष्टिकोण
आज की जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियों की कमी और अनियमित भोजन की आदतें लो शुगर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन रही हैं। यह विषय महत्वपूर्ण है और इसके प्रति जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है।
RashtraPress
13 मई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लो शुगर क्या होता है?
लो शुगर, जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, तब होता है जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत कम हो जाता है।
लो शुगर के लक्षण क्या हैं?
लो शुगर के लक्षणों में बेहोशी, चक्कर आना, और दौरे शामिल हो सकते हैं।
लो शुगर से बचने के लिए क्या करें?
अपनी दिनचर्या में नियमित भोजन, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संतुलित सेवन करें।
आयुर्वेद में लो शुगर के लिए क्या उपाय हैं?
आयुर्वेद में मुलेठी का काढ़ा और खजूर का सेवन करने की सलाह दी गई है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
यदि ग्लूकोज का स्तर 40-50 के बीच है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
