गर्भावस्था में खट्टा डकार और पेट में जलन के बढ़ने के कारण एवं रोकथाम

नई दिल्ली, 31 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। गर्भावस्था के दौरान पेट में एसिड का अधिक उत्पादन (हाइपरएसिडिटी) एक सामान्य समस्या है, जिसका सामना लगभग हर दूसरी महिला को करना पड़ता है। इसमें पेट या गले में जलन, खट्टा डकार, मुंह में लंबे समय तक खट्टा स्वाद, जी मिचलाना या उल्टी जैसा अनुभव जैसी परेशानियाँ शामिल होती हैं। कई बार ऐसा महसूस होता है जैसे सीने में जलन गले तक पहुँच रही हो।

यह समस्या प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण उत्पन्न होती है, जो पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और पेट का एसिड ऊपर की तरफ आ जाता है। जैसे-जैसे गर्भ बढ़ता है, पेट पर दबाव भी बढ़ता है, जिससे यह समस्या और अधिक बढ़ जाती है।

इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण है अपनी दिनचर्या और खानपान पर ध्यान देना। कोशिश करें कि समय पर खाना खाएँ और अधिक देर तक भूखे न रहें, क्योंकि खाली पेट रहने से एसिडिटी और बढ़ जाती है। हल्का और आसानी से पचने वाला खाना जैसे दलिया, खिचड़ी, और उबली सब्जियाँ लेना फायदेमंद रहता है। ठंडक देने वाली चीजें जैसे नारियल पानी, छाछ और साधा खाना काफी राहत प्रदान करते हैं। साथ ही, दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी आवश्यक है। इससे पाचन सही रहता है और एसिडिटी कम होती है।

कुछ आदतों से बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जैसे, खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें, क्योंकि इससे एसिड ऊपर की ओर आने लगता है। खाने के बाद थोड़ा टहलना फायदेमंद होता है। सोते समय बाईं करवट (लेफ्ट साइड) लेटना बेहतर माना जाता है, क्योंकि इससे पाचन में मदद मिलती है और एसिडिटी कम होती है। अधिक तेल, मसालेदार, खट्टा, नमकीन और पैकेज्ड या प्रिजर्व्ड फूड से दूरी बनाना चाहिए, क्योंकि ये चीजें एसिडिटी को बढ़ा सकती हैं।

कुछ आसान घरेलू उपाय भी राहत प्रदान कर सकते हैं, जैसे लौंग, आंवला और थोड़ी सी चीनी मिलाकर पानी में रातभर भिगो दें और सुबह उसे छानकर थोड़ा-थोड़ा पीएं, इससे पेट की जलन में आराम मिलता है। इसी तरह, अजवाइन (या सौंफ जैसे बीज) का पाउडर चीनी के साथ पानी में मिलाकर लेने से भी फायदा हो सकता है।

हालांकि, यदि लक्षण बहुत अधिक बढ़ जाएँ या गंभीर संकेत जैसे पेट के ऊपरी हिस्से में तेज दर्द, भूख लगने पर अधिक दर्द, खून की उल्टी आना या काले रंग का मल होना दिखाई दे, तो इसे हल्के में न लें। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना आवश्यक है, क्योंकि यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।