धनुरासन से दूर होती है कमजोरी और पीठ दर्द, आयुष मंत्रालय ने बताए 6 प्रमुख फायदे
सारांश
विश्व योग दिवस से ठीक पहले आयुष मंत्रालय ने धनुरासन को कमजोरी, पीठ दर्द और पाचन समस्याओं के लिए एक प्रभावी योगासन बताया है। गतिहीन जीवनशैली से जूझ रहे लाखों भारतीयों के लिए यह सरल आसन नई ऊर्जा और शारीरिक संतुलन का माध्यम बन सकता है।
मुख्य बातें
आयुष मंत्रालय ने 21 मई 2025 को धनुरासन के स्वास्थ्य लाभों पर विस्तृत जानकारी जारी की।
धनुरासन को 'बो पोज़' भी कहते हैं; इसमें शरीर धनुष की आकृति में मुड़ता है।
यह आसन पाचन सुधार, कब्ज निवारण, पीठ दर्द से राहत और शरीर में ऊर्जा संचार में सहायक है।
योग विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक बैठकर काम करने वालों के लिए यह आसन विशेष रूप से उपयोगी है।
उच्च रक्तचाप, हर्निया या गंभीर पीठ समस्या वाले लोग इसे करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श लें।
मंत्रालय ने विश्व योग दिवस (21 जून) से पहले नागरिकों से धनुरासन को दिनचर्या में शामिल करने की अपील की।
आयुष मंत्रालय ने 21 मई 2025 को विश्व योग दिवस की तैयारियों के बीच धनुरासन के स्वास्थ्य लाभों पर विस्तृत जानकारी साझा की है। मंत्रालय के अनुसार, यह योगासन शरीर की कमजोरी दूर करने, पाचन सुधारने और पीठ दर्द से राहत दिलाने में विशेष रूप से प्रभावी है। नई दिल्ली से जारी इस जानकारी में मंत्रालय ने नागरिकों से इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की अपील भी की है।
धनुरासन क्या है और यह कैसे काम करता है
धनुरासन को अंग्रेज़ी में 'बो पोज़' कहा जाता है, क्योंकि इस आसन में शरीर धनुष की आकृति धारण करता है। इस मुद्रा में पेट के बल लेटकर पैरों को पीछे से पकड़ा जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव आता है और आंतरिक अंगों पर दबाव बनता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह आसन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, आंतरिक अंगों की कार्यक्षमता बढ़ाता है और शरीर में नई ऊर्जा व स्फूर्ति का संचार करता है।
मुख्य स्वास्थ्य लाभ
मंत्रालय ने धनुरासन के निम्नलिखित प्रमुख फायदे गिनाए हैं। यह आसन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। पीठ, कमर और कंधों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और बार-बार होने वाले पीठ दर्द में राहत मिलती है। शरीर के आंतरिक अंगों को उत्तेजना मिलती है, जिससे उनकी कार्यक्षमता बढ़ती है। इसके अतिरिक्त, यह आसन मुद्रा और संतुलन सुधारता है तथा थकान दूर कर शरीर की ऊर्जा को पुनर्जीवित करता है।
किन लोगों के लिए विशेष उपयोगी
योग विशेषज्ञों के अनुसार, धनुरासन उन लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और जिन्हें इस कारण कमर दर्द या पाचन संबंधी परेशानियाँ होती हैं। यह आजकल की गतिहीन जीवनशैली से उत्पन्न समस्याओं — जैसे पाचन विकार, कब्ज और पुराना पीठ दर्द — से निपटने में एक सरल लेकिन प्रभावशाली विकल्प है। मंत्रालय का कहना है कि नियमित अभ्यास से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर संतुलित रहता है।
सावधानियाँ और विशेषज्ञ परामर्श
मंत्रालय ने स्पष्ट किया है कि धनुरासन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। जिन लोगों को उच्च रक्तचाप, हर्निया या गंभीर पीठ की समस्या है, उन्हें यह आसन करने से पहले किसी योग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। यह सावधानी विशेष रूप से बुजुर्गों और पहली बार योग करने वालों के लिए आवश्यक है।
विश्व योग दिवस और मंत्रालय की अपील
21 जून को मनाए जाने वाले विश्व योग दिवस से पहले आयुष मंत्रालय लगातार विभिन्न योगासनों के लाभों पर जागरूकता अभियान चला रहा है। मंत्रालय ने नागरिकों से अपील की है कि वे धनुरासन सहित अन्य योगासनों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएँ, ताकि एक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन की नींव रखी जा सके।
संपादकीय दृष्टिकोण
लेकिन इसकी असली परीक्षा नीति से परे है। धनुरासन के लाभ योग परंपरा में सदियों से स्वीकृत हैं, परंतु मंत्रालय द्वारा साझा किए गए दावे किसी हालिया नैदानिक अध्ययन पर आधारित नहीं बताए गए — जो स्वास्थ्य-संबंधी सरकारी संचार में एक महत्वपूर्ण अंतर है। जब तक इन लाभों को सत्यापित शोध से नहीं जोड़ा जाता, ये सिफारिशें प्रेरणादायक तो हैं, पर साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य नीति की कसौटी पर अधूरी रहती हैं।
RashtraPress
20 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
धनुरासन क्या है और इसे 'बो पोज़' क्यों कहते हैं?
धनुरासन एक योगासन है जिसमें पेट के बल लेटकर पैरों को पीछे से पकड़ा जाता है, जिससे शरीर धनुष की आकृति बनाता है — इसीलिए इसे 'बो पोज़' कहते हैं। आयुष मंत्रालय के अनुसार यह आसन पाचन तंत्र, रीढ़ और आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
धनुरासन से कौन-कौन सी स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ मिलता है?
आयुष मंत्रालय के अनुसार धनुरासन पाचन सुधार, कब्ज निवारण, पीठ-कमर-कंधे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और बार-बार होने वाले पीठ दर्द से राहत दिलाने में सहायक है। यह थकान दूर कर शरीर की ऊर्जा भी बढ़ाता है।
धनुरासन किन लोगों के लिए सबसे ज़्यादा उपयोगी है?
योग विशेषज्ञों के अनुसार, धनुरासन उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और जिन्हें गतिहीन जीवनशैली के कारण कमर दर्द या पाचन संबंधी परेशानियाँ होती हैं।
क्या धनुरासन करने में कोई सावधानी बरतनी चाहिए?
हाँ, आयुष मंत्रालय ने स्पष्ट किया है कि उच्च रक्तचाप, हर्निया या गंभीर पीठ की समस्या से पीड़ित लोगों को यह आसन करने से पहले किसी योग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
आयुष मंत्रालय विश्व योग दिवस से पहले धनुरासन की जानकारी क्यों साझा कर रहा है?
21 जून को मनाए जाने वाले विश्व योग दिवस से पहले आयुष मंत्रालय विभिन्न योगासनों के लाभों पर जागरूकता अभियान चला रहा है। मंत्रालय ने नागरिकों से अपील की है कि वे धनुरासन सहित अन्य योगासनों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।
