क्या पार्श्व बालासन तनाव और थकान से राहत में कारगर है? जानें योगासन का सही तरीका
सारांश
क्या आप तनाव और थकान से जूझ रहे हैं? जानिए पार्श्व बालासन योगासन का सही तरीका, जो न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा बल्कि आपको मानसिक शांति भी प्रदान करेगा। इस आसन के नियमित अभ्यास से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।
मुख्य बातें
तनाव और थकान में कमी रीढ़ की लचीलापन में वृद्धि सही पाचन तंत्र ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाना मानसिक शांति प्राप्त करना
नई दिल्ली, 10 अक्टूबर (राष्ट्र प्रेस)। आज के तेज़ रफ्तार जीवन में तनाव और थकान एक सामान्य समस्या बन गई हैं। इस स्थिति में, योग एक ऐसा उपाय है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। इनमें से एक प्रभावी योगासन है 'पार्श्व बालासन', जिसे 'थ्रेड द नीडल' पोज के नाम से भी जाना जाता है।
यह आसन रीढ़, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को आराम देता है, साथ ही कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, पार्श्व बालासन तनाव, चिंता और थकान को कम करने में मददगार है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, पाचन तंत्र को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। इसके नियमित अभ्यास से रक्त संचार बेहतर होता है और अनिद्रा की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ता है।
यह योगासन खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और कंधों या पीठ में जकड़न महसूस करते हैं।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर घुटनों के बल बैठें। अपने नितंबों को एड़ियों पर टिकाएं। अब धीरे-धीरे शरीर को आगे की ओर झुकाएं और माथे को जमीन पर स्पर्श कराएं।
दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाएं या शरीर के साथ आराम से रखें। इस मुद्रा में गहरी और लंबी सांस लें। 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस अवस्था में रहें, फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं।
हालांकि यह आसन अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन गर्भवती महिलाओं और घुटने या पीठ की गंभीर समस्या वाले लोगों को इसे करने से पहले योग विशेषज्ञ या चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। इसे खाली पेट या भोजन के 2-3 घंटे बाद करना सबसे उत्तम माना जाता है।
पार्श्व बालासन एक सरल और प्रभावी योगासन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद करता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप तनावमुक्त और ऊर्जावान जीवन जी सकते हैं। योग विशेषज्ञों की मानें तो नियमित अभ्यास से इसके लाभ और भी बढ़ जाते हैं।
संपादकीय दृष्टिकोण
मैं यह कह सकता हूं कि योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि मानसिक तनाव को कम करने में भी सहायक है। 'पार्श्व बालासन' एक ऐसा आसन है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं। यह आसन किसी भी उम्र के लोगों के लिए किया जा सकता है, लेकिन विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
RashtraPress
15 मई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पार्श्व बालासन किसके लिए फायदेमंद है?
यह आसन खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और पीठ या कंधों में जकड़न महसूस करते हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं पार्श्व बालासन कर सकती हैं?
गर्भवती महिलाओं को इसे करने से पहले योग विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
पार्श्व बालासन करने का सही तरीका क्या है?
पार्श्व बालासन करने के लिए घुटनों के बल बैठें, शरीर को आगे की ओर झुकाएं और माथे को जमीन पर स्पर्श कराएं।
