क्या पादहस्तासन मानसिक तनाव को दूर करने में सहायक है? रोजाना करने से क्या कमाल दिखता है?
सारांश
पादहस्तासन केवल एक योगासन नहीं है, बल्कि यह मानसिक तनाव को कम करने और शारीरिक लचीलापन बढ़ाने में मददगार है। जानें कैसे इसे नियमित रूप से करने से आपके जीवन में सकारात्मक परिवर्तन आ सकते हैं।
मुख्य बातें
पादहस्तासन मानसिक तनाव को कम करता है।
यह पेट की मांसपेशियों की मालिश करता है।
इससे पाचन तंत्र सक्रिय रहता है।
यह रीढ़ को राहत देता है।
नियमित अभ्यास से ऊर्जा का प्रवाह बढ़ता है।
नई दिल्ली, ८ दिसंबर (राष्ट्र प्रेस)। भारत की प्राचीन संस्कृति में योग के कई आसन हैं, जो न केवल शरीर को लचीला बनाते हैं, बल्कि मन को भी हल्का और शांत रखते हैं। इनमें से एक आसन है 'पादहस्तासन'। यह आसन पेट की मांसपेशियों की अच्छी तरह से मालिश करता है, जिससे पाचन तंत्र सक्रिय रहता है और अपच तथा पेट से संबंधित समस्याएं नहीं होतीं।
प्राचीन मान्यता के अनुसार, पादहस्तासन सूर्य नमस्कार का एक हिस्सा रहा है, जिसे सूर्य की ऊर्जा ग्रहण करने और शरीर में प्राणशक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता था। इस आसन के दौरान शरीर को पृथ्वी की ओर झुकाना होता है। योग विशेषज्ञों के अनुसार, इसे नियमित रूप से करने से न केवल शारीरिक लचीलापन बढ़ता है, बल्कि मानसिक तनाव भी कम होता है। आधुनिक जीवनशैली में, जहां हम अधिकतर समय मोबाइल या कंप्यूटर के सामने झुके रहते हैं, यह आसन रीढ़ को राहत देता है और शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता है।
इस आसन का नियमित अभ्यास करने के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठें। एड़ियां बाहर की ओर और कूल्हे एड़ियों पर टिकाएं। हथेलियों को जांघों पर रखें और अपनी रीढ़ को सीधा रखें। सामान्य सांस लेते हुए ५-१० मिनट तक इस मुद्रा में रहना चाहिए।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, पादहस्तासन मासिक धर्म की तकलीफों से राहत दिलाता है, जिससे शरीर को संतुलन और ऊर्जा मिलती है। इसे करते समय अपनी क्षमता का ध्यान रखना और जबरदस्ती खिंचाव से बचना चाहिए।
यह आसन सिर की ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क और आंखों के लिए अच्छा है। साथ ही, यह मन को शांत करने और तनाव को दूर करने में सहायक है।
योगासन करते समय हमेशा अपनी क्षमता पर ध्यान दें। जबरदस्ती या जरूरत से ज्यादा खिंचाव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए हर व्यक्ति को अपनी सुविधा और गति के अनुसार ही योग करना चाहिए।
संपादकीय दृष्टिकोण
खासकर जब हम ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं। यह योगासन न केवल शारीरिक लाभ देता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। हमारे देश में योग के प्राचीन महत्व को देखते हुए, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
RashtraPress
13 मई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पादहस्तासन करने का सही तरीका क्या है?
पादहस्तासन करने के लिए घुटनों के बल बैठें, एड़ियों को बाहर की ओर रखें और हथेलियों को जांघों पर रखें। रीढ़ को सीधा रखें और सामान्य सांस लेते हुए ५-१० मिनट तक इस मुद्रा में रहें।
क्या पादहस्तासन तनाव को कम करता है?
जी हां, पादहस्तासन मानसिक तनाव को कम करने में सहायक होता है और मन को शांत करता है।
क्या इसे दैनिक रूप से करना चाहिए?
हां, इसे रोजाना करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
क्या पादहस्तासन से कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है?
यदि इसे सही तरीके से नहीं किया गया तो यह नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए अपनी क्षमता का ध्यान रखें।
क्या इसे सभी उम्र के लोग कर सकते हैं?
हाँ, यह आसन सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन किसी स्वास्थ्य समस्या की दशा में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
