शीजान खान शाकाहारी बने: 'गंगा मैया की बेटियां' अभिनेता ने बताया — नॉनवेज छोड़कर भी बरकरार है फिटनेस
सारांश
शीजान खान ने छह महीने पहले चिकन और अंडे छोड़े — और उनकी फिटनेस पहले जैसी बरकरार है। 'गंगा मैया की बेटियां' के इस अभिनेता ने पहली बार सार्वजनिक रूप से बताया कि पनीर और प्रोटीन शेक से वह उस धारणा को तोड़ रहे हैं जो कहती है कि मसल्स के लिए नॉनवेज ज़रूरी है।
मुख्य बातें
शीजान खान पिछले छह महीनों से पूरी तरह शाकाहारी हैं — यह उनका पहला सार्वजनिक खुलासा है।
अभिनेता ने बताया कि पनीर और प्रोटीन शेक उनके प्रमुख प्रोटीन स्रोत हैं।
उन्होंने कहा कि नॉनवेज छोड़ने के बाद भी मसल्स और फिटनेस पर कोई नकारात्मक असर नहीं पड़ा।
शीजान फिलहाल ज़ी टीवी के शो 'गंगा मैया की बेटियां' में सिद्धू की भूमिका निभा रहे हैं।
उनके अनुसार, सही तरीके से डाइट प्लान करने पर शाकाहारी भोजन से भी फिटनेस लक्ष्य हासिल किए जा सकते हैं।
टेलीविजन अभिनेता शीजान खान ने खुलासा किया है कि वह पिछले छह महीनों से पूरी तरह शाकाहारी हो चुके हैं — और यह पहली बार है जब उन्होंने इस बदलाव को सार्वजनिक रूप से साझा किया है। मुंबई में एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने बताया कि चिकन और अंडे छोड़ने के बाद भी उनकी मसल्स और फिटनेस पर कोई नकारात्मक असर नहीं पड़ा। खान इन दिनों ज़ी टीवी के शो 'गंगा मैया की बेटियां' में सिद्धू का किरदार निभा रहे हैं।
शाकाहारी बनने का सफर
शीजान खान ने बताया कि शाकाहारी जीवनशैली अपनाने से पहले उनके मन में एक आम धारणा थी। उन्होंने कहा, 'पहले मेरे मन में यह सोच थी कि अगर मैं चिकन और अंडे खाना छोड़ दूंगा तो मेरी मसल्स और फिटनेस पर असर पड़ेगा। मैंने खुद इस सोच को गलत साबित किया है।' अभिनेता ने जोर देकर कहा कि फिटनेस के लिए नॉनवेज अनिवार्य नहीं, बल्कि सही मात्रा में पोषण लेना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
डाइट में क्या है खास
शीजान ने बताया कि वह अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा पर विशेष ध्यान देते हैं। उनके लिए पनीर प्रोटीन का प्रमुख स्रोत है, साथ ही प्रोटीन शेक भी उनकी रोज़ाना की ज़रूरतें पूरी करने में सहायक है। शूटिंग के दौरान लंबे घंटों तक काम करने के कारण ऊर्जा की अधिक खपत होती है, इसलिए वह अपने खान-पान को लेकर हमेशा सतर्क रहते हैं।
कुकिंग का शौक, वक्त की कमी
अभिनेता ने यह भी बताया कि उन्हें खाना बनाना बेहद पसंद है। उन्होंने कहा, 'जब भी मौका मिलता है, मैं अपने लिए और अपने दोस्तों के लिए कुकिंग करता हूं।' हालांकि, 'गंगा मैया की बेटियां' की व्यस्त शूटिंग शेड्यूल के चलते किचन में ज़्यादा समय नहीं मिल पाता।
विशेषज्ञों की राय से मेल
शीजान का यह अनुभव पोषण विशेषज्ञों की उस सलाह से मेल खाता है जिसमें वे कहते हैं कि सुनियोजित शाकाहारी आहार भी मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव में पूरी तरह सक्षम है — बशर्ते प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों का संतुलन बना रहे। अभिनेता ने कहा, 'अगर कोई व्यक्ति डाइट को सही तरीके से प्लान करता है तो शाकाहारी भोजन के साथ भी मसल्स बनाए रख सकता है।'
आगे की राह
शीजान खान टेलीविजन की दुनिया में एक जाना-पहचाना नाम हैं। 'गंगा मैया की बेटियां' में उनके किरदार सिद्धू को दर्शकों का अच्छा प्रतिसाद मिल रहा है। अपने शाकाहारी बदलाव को 'एक बड़ी उपलब्धि' बताते हुए उन्होंने संकेत दिया कि वह इसी जीवनशैली पर आगे भी कायम रहेंगे।
संपादकीय दृष्टिकोण
वहाँ एक अभिनेता का शाकाहार अपनाकर फिट रहना युवा दर्शकों के लिए एक व्यावहारिक संदेश है। हालांकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि हर व्यक्ति की पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग होती हैं और किसी भी बड़े आहार परिवर्तन से पहले पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित है।
RashtraPress
27 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शीजान खान ने शाकाहारी डाइट कब अपनाई?
शीजान खान लगभग छह महीने पहले पूरी तरह शाकाहारी हो गए। उन्होंने बताया कि यह पहली बार है जब उन्होंने इस बदलाव के बारे में सार्वजनिक रूप से बात की है।
शाकाहारी डाइट में शीजान खान प्रोटीन कहाँ से लेते हैं?
शीजान खान के अनुसार, पनीर उनके प्रोटीन का प्रमुख स्रोत है और प्रोटीन शेक भी उनकी रोज़ाना की ज़रूरतें पूरी करने में मदद करता है। वह डाइट में फाइबर और प्रोटीन के संतुलन पर विशेष ध्यान देते हैं।
क्या शाकाहारी डाइट से मसल्स बनाई जा सकती हैं?
शीजान खान का व्यक्तिगत अनुभव यही कहता है — उन्होंने चिकन और अंडे छोड़ने के बाद भी अपनी मसल्स और फिटनेस बरकरार रखी है। उनके अनुसार, सही तरीके से डाइट प्लान करने पर शाकाहारी भोजन से भी मसल्स बनाए रखी जा सकती हैं।
शीजान खान इस समय किस शो में काम कर रहे हैं?
शीजान खान फिलहाल ज़ी टीवी के शो 'गंगा मैया की बेटियां' में सिद्धू का किरदार निभा रहे हैं। वह टेलीविजन इंडस्ट्री का जाना-पहचाना नाम हैं।
शीजान खान को नॉनवेज छोड़ने में क्या डर था?
शीजान ने बताया कि पहले उन्हें डर था कि चिकन और अंडे छोड़ने से उनकी मसल्स और फिटनेस पर बुरा असर पड़ेगा। लेकिन छह महीने के अनुभव के बाद उन्होंने खुद इस धारणा को गलत साबित किया।
