क्या गरबा और डांडिया हमारे शरीर और दिमाग के लिए हल्की और प्रभावी वर्कआउट हैं?
सारांश
नवरात्रि का पर्व हमारे लिए केवल आध्यात्मिक अनुभव नहीं है, बल्कि यह फिटनेस का भी बेहतरीन अवसर है। गरबा और डांडिया जैसे पारंपरिक नृत्य न केवल संस्कृति का हिस्सा हैं, बल्कि ये हमारे शरीर और दिमाग के लिए एक प्रभावी वर्कआउट भी हैं। जानिए कैसे ये नृत्य हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं!
मुख्य बातें
गरबा और डांडिया कैलोरी बर्न करने में मददगार हैं।
यह पूरे शरीर का वर्कआउट है।
सोशल बाइंडिंग को बढ़ाता है।
मूड को बूस्ट करता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद।
नई दिल्ली, 24 सितंबर (राष्ट्र प्रेस)। शारदीय नवरात्रोत्सव की महक हर ओर फैली हुई है। देवी उपासक हर वह प्रयास करते हैं जिससे वे मां की कृपा के पात्र बन सकें। बंगाल में जहां षष्ठी से मां दुर्गा की पूजा का विधान है, वहीं गुजरात में नवरात्र की प्रतिपदा से डांडिया और गरबा की धूम मचती है। नवरात्र का पर्व केवल आध्यात्मिक उत्सव नहीं, बल्कि यह फिटनेस का भी एक अवसर है। गरबा और डांडिया जैसे पारंपरिक नृत्य न केवल संस्कृति का हिस्सा हैं, बल्कि ये कैलोरी बर्न, कार्डियो हेल्थ और मूड बूस्ट करने में भी सहायक हैं।
गरबा को 60-90 मिनट तक लगातार करने पर लगभग 300-400 कैलोरी बर्न होती है, जो हल्के कार्डियो वर्कआउट के बराबर है। रिदमिक मूवमेंट और लगातार कदम उठाने से पैरों की मांसपेशियों, कोर और आर्म्स भी सक्रिय रहते हैं। गरबा करने से हार्ट रेट बढ़ता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हृदय रोगों का जोखिम कम होता है। 2022 की एक स्टडी में देखा गया कि मध्यम गति के नृत्य से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 5-10 एमएमएचजी तक घट सकता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक (साल 2014) रिपोर्ट में कैलोरी बर्न और डांस के बीच संबंध बताया गया है। इसका विषय था कि क्या एक हफ्ते में सही खानपान और एक्सरसाइज से वजन घट सकता है, तो इसका उत्तर मिला हां। औसतन, एक घंटे गरबा खेलने से आपकी तीव्रता के स्तर के आधार पर 500 से 700 कैलोरी बर्न हो सकती हैं। शोध के अनुसार, 3,500 किलो कैलोरी बर्न करने से लगभग 0.45 किलोग्राम (1 पाउंड) वजन कम होता है। गरबा सत्रों की अवधि को देखते हुए, नवरात्रि के नौ दिनों में नियमित रूप से भाग लेने से वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है।
डांस को मूड बूस्टर भी माना जाता है। डांस करते समय दिमाग में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है। चूंकि गरबा एक सामूहिक नृत्य है, इसलिए टीम में गरबा करने से सोशल बाइंडिंग और खुशी का अनुभव होता है। संगीत और रिदम के साथ मूवमेंट से मानसिक फोकस और एनर्जी बढ़ती है। गरबा केवल नृत्य नहीं है, बल्कि यह फुल बॉडी वर्कआउट और मूड बूस्टर भी है। यह न सिर्फ कैलोरी बर्न करता है, बल्कि दिल का खास ख्याल भी रखता है।
संपादकीय दृष्टिकोण
और गरबा और डांडिया जैसे नृत्य न केवल धार्मिक उत्सव का हिस्सा हैं, बल्कि ये हमारे स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम इन परंपराओं को संजोकर रखें और इन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।
RashtraPress
26 जून 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गरबा और डांडिया करने से क्या लाभ होते हैं?
गरबा और डांडिया करने से कैलोरी बर्न होती है, कार्डियो हेल्थ बेहतर होती है और मूड भी बूस्ट होता है।
क्या गरबा वर्कआउट के रूप में किया जा सकता है?
जी हां, गरबा एक प्रभावी वर्कआउट है जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है।
कितनी कैलोरी बर्न होती है गरबा करने पर?
लगभग 300-400 कैलोरी बर्न होती हैं 60-90 मिनट के गरबा सत्र में।
गरबा का मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव है?
गरबा करने से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे तनाव कम होता है।
क्या गरबा करने से वजन कम किया जा सकता है?
हां, नियमित रूप से गरबा करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
