गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाव: ओआरएस कैसे बनाता है नमक-पानी का संतुलन
सारांश
गर्मी में दस्त या उल्टी होने पर शरीर से सोडियम-पोटैशियम जैसे ज़रूरी तत्व निकल जाते हैं जो साधारण पानी से नहीं लौटते। नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार ओआरएस इस खतरे का सबसे सरल, सस्ता और सुरक्षित जवाब है — बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक सभी के लिए।
मुख्य बातें
ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन साल्ट) गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाव का सबसे सस्ता और प्रभावी उपाय है।
दस्त या उल्टी के दौरान शरीर से सोडियम और पोटैशियम जैसे ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं जो साधारण पानी से नहीं भरते।
नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) ने सलाह दी है कि दस्त शुरू होते ही ओआरएस का सेवन तुरंत शुरू करें।
ओआरएस एक लीटर उबले-ठंडे पानी में पाउच घोलकर तैयार किया जाता है और बच्चों, वयस्कों व बुज़ुर्गों सभी के लिए सुरक्षित है।
समय पर ओआरएस का उपयोग अस्पताल में भर्ती होने की नौबत को टाल सकता है।
गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या तेज़ी से बढ़ती है और दस्त या उल्टी होने पर शरीर में सोडियम, पोटैशियम जैसे ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी खतरनाक रूप ले सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ओरल रिहाइड्रेशन साल्ट (ओआरएस) इस स्थिति में सबसे सरल, सस्ता और प्रभावी समाधान है। नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) भी लोगों को ओआरएस के समय पर उपयोग के प्रति जागरूक कर रहा है।
ओआरएस क्यों है ज़रूरी
दस्त या उल्टी के दौरान शरीर से केवल पानी नहीं, बल्कि सोडियम और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज तत्व भी बाहर निकल जाते हैं। साधारण पानी पीने से प्यास तो बुझती है, लेकिन खोए हुए नमक की भरपाई नहीं होती। डॉक्टरों का कहना है कि ओआरएस ठीक यही काम करता है — यह शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन तेज़ी से बहाल करता है। गौरतलब है कि गर्मियों में अत्यधिक पसीना आने और धूप में रहने पर भी यही असंतुलन पैदा हो सकता है।
एनएचएम की सलाह और विशेषज्ञों का मत
नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, ओआरएस गर्मियों में विशेष रूप से लाभकारी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दस्त शुरू होते ही पर्याप्त पानी के साथ ओआरएस का सेवन तुरंत आरंभ कर देना चाहिए। इससे शरीर का पानी-नमक संतुलन बना रहता है और मरीज़ जल्दी ठीक हो जाता है। विशेषज्ञ यह भी स्पष्ट करते हैं कि ओआरएस दस्त के उपचार में सबसे सुरक्षित तरीका है, लेकिन गंभीर स्थिति में डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।
ओआरएस कैसे तैयार करें
ओआरएस तैयार करना बेहद आसान है। एक लीटर उबले और ठंडे पानी में ओआरएस पाउच मिलाकर अच्छी तरह घोल लें। दस्त या उल्टी के दौरान इसे छोटे-छोटे घूंट लेकर पीते रहें। यह घोल बाज़ार में उपलब्ध पैकेट से बनाया जा सकता है। यह बच्चों, वयस्कों और बुज़ुर्गों — सभी के लिए सुरक्षित है।
किन्हें है सबसे ज़्यादा ख़तरा
एनएचएम ने चेताया है कि छोटी-सी लापरवाही भी गंभीर डिहाइड्रेशन का रूप ले सकती है। विशेष रूप से छोटे बच्चों और बुज़ुर्गों में यह समस्या जानलेवा भी हो सकती है, क्योंकि उनके शरीर में तरल पदार्थों की कमी जल्दी होती है और उसकी भरपाई की क्षमता कम होती है। ऐसे में समय पर ओआरएस का सेवन अस्पताल जाने की नौबत को टाल सकता है।
ओआरएस के प्रमुख फ़ायदे
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ओआरएस के नियमित और सही उपयोग से शरीर तेज़ी से हाइड्रेट होता है, कमज़ोरी और थकान में कमी आती है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता घटती है। यह एक सस्ता और सुलभ उपाय है जो हर घर में उपलब्ध होना चाहिए — खासकर गर्मियों के मौसम में।
संपादकीय दृष्टिकोण
फिर भी हर गर्मी में डिहाइड्रेशन से होने वाली मौतें — खासकर ग्रामीण इलाकों में — यह बताती हैं कि जागरूकता अभियान ज़मीन तक पूरी तरह नहीं पहुँच पा रहे। एनएचएम की सलाहें तब तक अधूरी हैं जब तक सरकारी राशन की दुकानों और आशा कार्यकर्ताओं के ज़रिए ओआरएस पाउच की उपलब्धता सुनिश्चित न हो। असली सवाल यह नहीं कि ओआरएस काम करता है या नहीं — यह साबित है — बल्कि यह है कि जिन्हें इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत है, वे इसे समय पर पा रहे हैं या नहीं।
RashtraPress
26 जून 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओआरएस क्या होता है और यह कैसे काम करता है?
ओआरएस यानी ओरल रिहाइड्रेशन साल्ट एक घोल है जिसमें पानी, नमक और ग्लूकोज़ का संतुलित मिश्रण होता है। दस्त या उल्टी के दौरान शरीर से निकले सोडियम-पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को यह तेज़ी से बहाल करता है, जो साधारण पानी नहीं कर सकता।
ओआरएस घर पर कैसे बनाएँ?
एक लीटर उबले और ठंडे पानी में बाज़ार में उपलब्ध ओआरएस पाउच मिलाकर अच्छी तरह घोल लें। दस्त या उल्टी के दौरान इसे छोटे-छोटे घूंट में पीते रहें।
क्या ओआरएस बच्चों और बुज़ुर्गों के लिए सुरक्षित है?
हाँ, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार ओआरएस बच्चों, वयस्कों और बुज़ुर्गों — सभी के लिए सुरक्षित है। हालाँकि गंभीर स्थिति में डॉक्टर से परामर्श ज़रूर लेना चाहिए।
गर्मियों में ओआरएस का सेवन कब करना चाहिए?
नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार दस्त शुरू होते ही ओआरएस का सेवन तुरंत शुरू कर देना चाहिए। इसके अलावा अत्यधिक पसीना आने, तेज़ धूप में रहने या पेट खराब होने पर भी इसका उपयोग फ़ायदेमंद रहता है।
ओआरएस साधारण पानी से बेहतर क्यों है?
साधारण पानी केवल प्यास बुझाता है, लेकिन दस्त-उल्टी में खोए सोडियम-पोटैशियम की भरपाई नहीं करता। ओआरएस में इलेक्ट्रोलाइट्स और ग्लूकोज़ होते हैं जो शरीर को तेज़ी से हाइड्रेट करते हैं और कमज़ोरी दूर करते हैं।
