आपका स्वास्थ्य बेहतर बनाएगा हलासन का नियमित अभ्यास

नई दिल्ली, 1 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। योग की प्राचीन परंपरा में हर मुद्रा को आसन का नाम दिया गया है। इन आसनों के नाम आमतौर पर उस आकृति पर आधारित होते हैं, जिस प्रकार शरीर की मुद्रा बनती है। इन्हीं में से एक महत्वपूर्ण और प्रभावशाली आसन है हलासन।

'हलासन' दो शब्दों से मिलकर बना है, 'हल' और 'आसन'। हल भारतीय कृषि का पारंपरिक उपकरण है, जिससे किसान खेती करते हैं। जब यह आसन ठीक से किया जाता है, तो शरीर की मुद्रा बिल्कुल उसी तरह बनती है। इसलिए इसे अंग्रेजी में प्लो पोज भी कहा जाता है।

इस आसन को सही तरीके से करने के लिए शरीर का लचीला होना अत्यंत आवश्यक है। शुरुआत में लोग इसे पूरी तरह नहीं कर पाते, लेकिन लगातार अभ्यास करने से शरीर में धीरे-धीरे लचीलापन आ जाता है और वे इसे सही से कर लेते हैं। जब यह आसन आधा किया जाता है, तो उसे ‘अर्धहलासन’ कहा जाता है।

आयुष मंत्रालय ने हलासन को उन्नत योगासन बताया है। उनके अनुसार, हलासन के नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में व्यापक सुधार देखा जाता है। यह आसन गर्दन, कंधे, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक होता है।

इसके साथ ही, यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है और तनाव तथा थकान को कम करने में अत्यधिक लाभकारी होता है।

शुरुआती अभ्यासकर्ता इसे करने के लिए पहले किसी विशेषज्ञ की देखरेख में करें। यह मांसपेशियों को लचीला बनाता है और तंत्रिका तंत्र (न्यूरो सिस्टम) को सुदृढ़ रखता है। तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है। इसके अतिरिक्त, हलासन थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को बेहतर बनाता है, जो मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। हलासन का नियमित अभ्यास पाचन तंत्र को सुधारता है और शरीर में ऊर्जा का संचार करता है।

गर्भवती महिलाओं, उच्च रक्तचाप या गर्दन, पीठ दर्द की समस्या वाले व्यक्तियों को इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए। शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।