साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड: मानसिक संकट में तुरंत राहत देने का सबसे सरल तरीका

नई दिल्ली, 23 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड (PFA) एक ऐसी मानवीय सहायता पद्धति है जिसे विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने मानसिक संकट से जूझ रहे लोगों को तत्काल भावनात्मक सहारा देने के लिए अनुशंसित किया है। यह न तो कोई दवा है और न ही थेरेपी — बल्कि यह एक सरल, प्रभावी और मानवीय प्रतिक्रिया है जो किसी भी संवेदनशील व्यक्ति द्वारा दी जा सकती है। खासतौर पर गर्मी के मौसम में जब शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की परेशानियां एक साथ बढ़ती हैं, तब PFA की उपयोगिता और भी अधिक हो जाती है।

गर्मी और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध

अप्रैल-मई की भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन, नींद की कमी और शारीरिक थकान मिलकर मस्तिष्क पर गहरा दबाव डालती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, तापमान बढ़ने के साथ-साथ कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर भी बढ़ता है, जिससे चिड़चिड़ापन, घबराहट और अवसाद जैसी स्थितियां उत्पन्न होती हैं।

गर्मियों में कई परिवारों में आपसी तनाव और झगड़े बढ़ जाते हैं। कार्यस्थल पर एकाग्रता टूटती है और बच्चों में भी चिड़चिड़ापन देखा जाता है। यह महज मौसमी असुविधा नहीं, बल्कि एक सार्वजनिक मानसिक स्वास्थ्य चुनौती है।

साइकोलॉजिकल फर्स्ट एड क्यों जरूरी है

जब कोई व्यक्ति मानसिक संकट में होता है, तो उसकी सबसे बड़ी जरूरत होती है — सुरक्षा का अहसास, जुड़ाव की भावना और उम्मीद की किरण। PFA इन्हीं तीन स्तंभों पर टिकी है। यह व्यक्ति को यह भरोसा दिलाती है कि वह अकेला नहीं है और उसकी परेशानी को समझा जा रहा है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि संकट के शुरुआती घंटों में दी गई भावनात्मक सहायता, लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में निर्णायक भूमिका निभाती है। यह उसी तरह काम करती है जैसे शारीरिक चोट पर तुरंत प्राथमिक उपचार किया जाता है।

PFA देने के मुख्य चरण

पहला चरण — सुरक्षा सुनिश्चित करें: पीड़ित व्यक्ति की बुनियादी जरूरतों जैसे पानी, छाया और आराम का ध्यान रखें। गर्मी में यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।

दूसरा चरण — ध्यान से सुनें: बिना बीच में टोके, बिना सलाह थोपे, धैर्यपूर्वक उनकी बात सुनें। सक्रिय श्रवण (Active Listening) ही PFA की नींव है।

तीसरा चरण — भावनाओं को स्वीकार करें: पीड़ित की भावनाओं को सम्मान के साथ स्वीकार करें। यह न कहें कि "इसमें क्या बड़ी बात है" — बल्कि कहें "मैं समझ सकता/सकती हूं कि यह कितना कठिन है।"

चौथा चरण — जोड़ें, अलग न करें: उन्हें बताएं कि परिवार, दोस्त और समाज उनके साथ है। जरूरत पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या हेल्पलाइन से जोड़ें।

पांचवां चरण — खुद शांत रहें: PFA देने वाले व्यक्ति की शांति ही पीड़ित को स्थिरता का अहसास कराती है। अपनी घबराहट को पीड़ित पर न जाहिर होने दें।

कौन दे सकता है PFA — विशेषज्ञ की जरूरत नहीं

PFA की सबसे बड़ी खूबी यह है कि इसके लिए मनोचिकित्सक या विशेषज्ञ होना जरूरी नहीं। परिवार के सदस्य, पड़ोसी, शिक्षक, दोस्त और सहकर्मी — कोई भी थोड़ी-सी जागरूकता के साथ यह सहायता दे सकता है।

WHO और कई भारतीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थाएं PFA की ऑनलाइन ट्रेनिंग भी उपलब्ध कराती हैं। स्कूलों, कार्यालयों और सामुदायिक केंद्रों में इसके प्रशिक्षण कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य की बड़ी तस्वीर

WHO के आंकड़ों के अनुसार, भारत में लगभग 15 करोड़ लोग किसी न किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, लेकिन इनमें से केवल 30 प्रतिशत ही उचित उपचार तक पहुंच पाते हैं। यह खाई PFA जैसी सामुदायिक पहलों से भरी जा सकती है।

गौरतलब है कि राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीति 2014 में भी सामुदायिक स्तर पर मानसिक स्वास्थ्य सहायता को प्राथमिकता दी गई है। PFA इसी नीति की व्यावहारिक अभिव्यक्ति है।

आने वाले महीनों में गर्मी और बढ़ेगी — ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और स्वास्थ्य मंत्रालय से PFA जागरूकता अभियानों को और व्यापक बनाने की अपेक्षा है, ताकि हर घर में कोई न कोई इस जीवनरक्षक कौशल से लैस हो सके।