क्या सर्दी-खांसी से राहत के लिए योग कर सकते हैं?
सारांश
सर्दी का मौसम आते ही खांसी और जुकाम की समस्याएं बढ़ जाती हैं। जानें कैसे रोजाना योगाभ्यास से इम्यूनिटी को बढ़ाकर आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। यह लेख आपको सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने वाले कुछ योगासनों के बारे में जानकारी देगा।
मुख्य बातें
योगाभ्यास से इम्यूनिटी में सुधार होता है।
सर्दी-जुकाम से राहत के लिए विशेष आसनों का अभ्यास करें।
सुबह खाली पेट योग करना अधिक लाभदायक है।
योग से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।
रोजाना योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
नई दिल्ली, 5 नवंबर (राष्ट्र प्रेस)। जैसे ही ठंड का मौसम दस्तक देता है, हवा में भी सर्दी और खांसी की समस्या बढ़ने लगती है। ऐसे समय में गले में खराश, बार-बार छींक आना और शरीर में दर्द होना आम बात है। इस मौसम में नियमित योग करने से शरीर के अंदरूनी अंगों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पहुंच आसान हो जाती है। इससे फेफड़ों की मजबूती, पाचन क्रिया का सुधार और रक्त संचार में वृद्धि होती है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, योगाभ्यास एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होता है। चलिए जानते हैं कुछ प्रमुख योगासनों के बारे में, जो सर्दी-जुकाम को दूर करने में मददगार हैं।
शीर्षासन: इस आसन में खड़े होने पर शरीर का रक्त प्रवाह सिर की ओर होता है, जिससे मस्तिष्क, आंखें, नाक और कान तक बेहतर ऑक्सीजन पहुंचती है। यह आसन सर्दी, जुकाम और सिरदर्द से राहत देने के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है।
हलासन: इस आसन में पैरों को सिर के पीछे ले जाकर किया जाता है, जिससे नसों और मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग होती है। यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। थकान और मानसिक तनाव को भी कम करता है।
मत्स्यासन: इस योगासन में शरीर मछली की आकृति में होता है। यह आसन छाती के बलगम को बाहर निकालने में सहायक है। गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और सर्दी-जुकाम से जल्दी राहत मिलती है।
अधोमुख श्वानासन: इस आसन में शरीर उल्टे 'वी' आकार में होता है, जिससे रक्त प्रवाह सिर और छाती की ओर बेहतर होता है। यह मुद्रा नाक और फेफड़ों की सफाई में मदद करती है, जिससे गले और छाती में जमा कफ बाहर निकलता है और सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि इन आसनों का अभ्यास सुबह खाली पेट करना चाहिए, और इसे योग प्रशिक्षक की देखरेख में शुरू करना चाहिए। नियमित योगाभ्यास से न केवल इम्यूनिटी में सुधार होगा, बल्कि शरीर भी स्वस्थ और ऊर्जावान बनेगा। इस मौसम में योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और बीमारियों को अलविदा कहें!
संपादकीय दृष्टिकोण
यह देखना महत्वपूर्ण है कि हम अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहें। सर्दी-जुकाम की समस्याएं मौसमी हैं, लेकिन योगाभ्यास से इम्यूनिटी को बढ़ाना एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक संतुलन भी प्रदान करता है।
RashtraPress
13 मई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या योग से सर्दी-जुकाम में राहत मिल सकती है?
जी हां, नियमित योगाभ्यास से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
योगाभ्यास कब करना चाहिए?
सुबह खाली पेट योगाभ्यास करना सबसे अच्छा होता है।
क्या सभी योगासन सर्दी-जुकाम के लिए फायदेमंद हैं?
कुछ विशेष योगासन, जैसे शीर्षासन, हलासन और अधोमुख श्वानासन, सर्दी-जुकाम में विशेष रूप से मदद करते हैं।
