तनाव और चिंता को अलविदा कहने के लिए नियमित त्रिकोणासन का महत्व
सारांश
क्या आप तनाव और चिंता से परेशान हैं? नियमित त्रिकोणासन से न केवल शरीर को लचीलापन मिलता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। जानें कैसे।
मुख्य बातें
तनाव और चिंता में कमी पाचन में सुधार वजन नियंत्रण एकाग्रता में वृद्धि शारीरिक लचीलापन
नई दिल्ली, 14 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। आज के समय में हर कोई एक स्वस्थ और सुडौल शरीर की ख्वाहिश रखता है, लेकिन व्यस्त दिनचर्या के कारण यह कई बार संभव नहीं हो पाता। 'त्रिकोणासन' एक ऐसा योगासन है जिसे कम समय में किया जा सकता है और इसके कई लाभ होते हैं।
इस योगासन के नियमित अभ्यास से मांसपेशियों में लचीलापन और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। रोजाना इसे करने से शरीर को दाएं और बाएं तरफ खींचने की आवश्यकता होती है, जिससे पीठ, हाथों और पैरों की मांसपेशियों की सक्रियता बढ़ती है।
आयुष मंत्रालय के मुताबिक, यह एक ऐसा योगासन है जो शरीर को लचीला, संतुलित और शक्तिशाली बनाता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कमर तथा जांघों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है।
इसे करने के लिए, योगा मैट पर दोनों पैरों को 3 से 4 फीट की दूरी पर रखें। दाएं पैर को 90 डिग्री बाहर की ओर घुमाएं और बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें। फिर, दोनों हाथों को कंधों की ऊंचाई पर सीधा फैलाएं और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें। धीरे-धीरे दायीं ओर झुकें और दाहिने हाथ से दाएं पैर या टखने को छूने का प्रयास करें। बायां हाथ सीधा ऊपर की ओर रखें। इस स्थिति में 20 से 30 सेकंड तक बने रहें और सामान्य सांस लें। फिर धीरे से ताड़ासन में लौटें। इसी प्रक्रिया को बाईं ओर दोहराएं।
इस अभ्यास के दौरान हाथ, पैर और रीढ़ एक त्रिकोण का आकार बनाते हैं, जो तनाव को कम करने में मददगार साबित होता है, लेकिन स्लिप डिस्क या साइटिका जैसी समस्याओं में सावधानी बरतनी चाहिए।
त्रिकोणासन नियमित रूप से करने से वजन नियंत्रित होता है, साथ ही तनाव और चिंता में भी कमी आती है। यह संतुलन और एकाग्रता में वृद्धि करता है।
इसके नियमित अभ्यास से शरीर की ऊर्जा में वृद्धि होती है, हालाँकि इसके अभ्यास में कुछ सावधानियाँ बरतने की सलाह दी जाती है।
संपादकीय दृष्टिकोण
बल्कि मानसिक संतुलन को भी सुनिश्चित करता है। नियमित अभ्यास से व्यक्ति अपनी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
RashtraPress
11 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
त्रिकोणासन किस प्रकार का योगासन है?
त्रिकोणासन एक योगासन है जो शरीर को लचीला और संतुलित बनाता है।
क्या त्रिकोणासन करने से तनाव कम होता है?
हाँ, त्रिकोणासन नियमित रूप से करने से तनाव और चिंता में कमी आती है।
त्रिकोणासन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
इस योगासन को करते समय सावधानी बरतें, खासकर स्लिप डिस्क या साइटिका की समस्याओं में।
त्रिकोणासन के लाभ क्या हैं?
यह मांसपेशियों को लचीला बनाता है, पाचन को सुधारता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
त्रिकोणासन कैसे किया जाता है?
योगा मैट पर खड़े होकर पैरों को फैलाएं, दाएं पैर को घुमाएं और हाथों को फैलाएं।
