भीषण गर्मी और नौतपा 2025 में सुरक्षित यात्रा: NHM के ज़रूरी सुझाव, क्या करें और क्या नहीं
सारांश
नौतपा की दस्तक के साथ देश में भीषण गर्मी का प्रकोप चरम पर है। NHM ने यात्रियों के लिए ज़रूरी सुझाव जारी किए हैं — दोपहर की यात्रा से बचें, ORS और पानी साथ रखें, हल्के कपड़े पहनें। बच्चों और बुजुर्गों पर विशेष ध्यान देना इस मौसम में जीवनरक्षक साबित हो सकता है।
मुख्य बातें
25 मई से 2 जून 2025 तक नौतपा के दौरान तापमान में और वृद्धि की संभावना; कई राज्यों में ऑरेंज व रेड अलर्ट जारी।
नेशनल हेल्थ मिशन (NHM) ने गर्मी में सुरक्षित यात्रा के लिए विस्तृत दिशानिर्देश जारी किए।
दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच यात्रा से बचें; यात्रा के दौरान ORS, नींबू पानी, नारियल पानी या ग्लूकोज पाउडर साथ रखें।
हल्के, सूती, ढीले कपड़े और SPF सनस्क्रीन, छाता, टोपी अनिवार्य।
बच्चों और बुजुर्गों को नियमित अंतराल पर पानी पिलाएँ; खाली पेट यात्रा न करें।
हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
देश के अनेक राज्यों में भीषण गर्मी का प्रकोप जारी है और कई क्षेत्रों में ऑरेंज व रेड अलर्ट जारी किए गए हैं। 25 मई से 2 जून 2025 तक नौतपा की अवधि में तापमान और अधिक बढ़ने की संभावना है, जिससे यात्रियों के लिए विशेष सावधानी अनिवार्य हो गई है। इन परिस्थितियों में भारत सरकार के नेशनल हेल्थ मिशन (NHM) ने गर्मी के मौसम में यात्रा को सुरक्षित बनाने के लिए व्यापक दिशानिर्देश जारी किए हैं।
यात्रा से पहले की तैयारी
NHM के अनुसार, यात्रा शुरू करने से पहले पर्याप्त नींद और आराम लेना आवश्यक है। हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनने की सलाह दी गई है ताकि शरीर में वायु-संचार बना रहे और गर्मी का असर कम हो। धूप से बचाव के लिए छाता, टोपी, सनग्लासेज और SPF युक्त सनस्क्रीन साथ रखना ज़रूरी बताया गया है।
यात्रा के दौरान ज़रूरी सावधानियाँ
मिशन ने स्पष्ट किया है कि खाली पेट यात्रा कभी न करें — घर से हल्का नाश्ता करके निकलें। साथ में पानी की बोतल अवश्य रखें और बार-बार छोटे-छोटे घूंट लेकर जलयोजन बनाए रखें। ORS, नींबू पानी, नारियल पानी या ग्लूकोज पाउडर पास रखने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है।
भोजन हल्का, ताज़ा और सुपाच्य होना चाहिए। भारी, तला-भुना या बाहरी खाने से परहेज़ करें। बच्चों और बुजुर्गों पर विशेष ध्यान दें — उन्हें नियमित अंतराल पर पानी पिलाते रहें।
दोपहर की यात्रा से बचाव
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच यात्रा यदि संभव हो तो टालें, क्योंकि इस समय सूर्य की तीव्रता सर्वाधिक होती है। वाहन में AC का तापमान अत्यधिक कम न रखें, क्योंकि अचानक तापमान परिवर्तन शरीर पर प्रतिकूल असर डाल सकता है। रुकने की स्थिति में छायादार और ठंडी जगह चुनें तथा थकान महसूस होते ही तत्काल विश्राम करें।
हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचाव
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है। यह ऐसे समय में और भी अहम हो जाता है जब नौतपा के दौरान तापमान सामान्य से कई डिग्री अधिक रहने की आशंका है। NHM का कहना है कि थोड़ी सी तैयारी और सही सावधानियाँ गर्मी के मौसम में यात्रा को न केवल सुरक्षित, बल्कि आरामदायक भी बना सकती हैं।
आने वाले दिनों में तापमान में और वृद्धि की संभावना को देखते हुए यात्रियों से अपील की गई है कि वे इन दिशानिर्देशों का कड़ाई से पालन करें और किसी भी असुविधा की स्थिति में तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
संपादकीय दृष्टिकोण
लेकिन असली चुनौती उन लाखों दैनिक मज़दूरों, ट्रक चालकों और प्रवासी श्रमिकों तक इन्हें पहुँचाने की है जो भीषण गर्मी में भी काम बंद नहीं कर सकते। हर साल नौतपा के दौरान हीट स्ट्रोक से मौतें होती हैं, फिर भी सार्वजनिक परिवहन केंद्रों — रेलवे स्टेशन, बस अड्डे — पर शीतल पेयजल और ORS की उपलब्धता अपर्याप्त बनी रहती है। सलाह जारी करना पर्याप्त नहीं; ज़मीनी स्तर पर ढाँचागत तैयारी के बिना ये दिशानिर्देश केवल कागज़ी खानापूर्ति बनकर रह जाते हैं।
RashtraPress
24 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नौतपा 2025 कब से कब तक है और यह यात्रियों के लिए क्यों खतरनाक है?
नौतपा 25 मई से 2 जून 2025 तक रहेगा, जब सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करता है और तापमान वर्ष के उच्चतम स्तर पर पहुँचता है। इस दौरान हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, इसलिए यात्रियों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
गर्मी में यात्रा के दौरान हीट स्ट्रोक से कैसे बचें?
NHM के अनुसार, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना सबसे ज़रूरी है। ORS, नींबू पानी या नारियल पानी साथ रखें, दोपहर 12 से 3 बजे के बीच यात्रा से बचें और थकान होने पर तुरंत छायादार जगह में आराम करें।
भीषण गर्मी में यात्रा के लिए कौन से कपड़े पहनने चाहिए?
हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर में वायु-संचार बना रहे। इसके साथ छाता, टोपी और सनग्लासेज रखें तथा SPF युक्त सनस्क्रीन लगाएँ।
बच्चों और बुजुर्गों की गर्मी में यात्रा के दौरान विशेष देखभाल कैसे करें?
बच्चों और बुजुर्गों को हर थोड़ी देर में पानी पिलाते रहें क्योंकि ये वर्ग डिहाइड्रेशन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि संभव हो तो इन्हें दोपहर की धूप में बाहर न ले जाएँ और यात्रा सुबह जल्दी या शाम को करें।
क्या गर्मी में वाहन का AC पूरी ठंडक पर रखना सुरक्षित है?
नहीं — वाहन में AC का तापमान अत्यधिक कम नहीं रखना चाहिए। बाहर और अंदर के तापमान में अचानक बड़ा अंतर शरीर पर प्रतिकूल असर डाल सकता है और सर्दी-जुकाम या श्वसन समस्याएँ पैदा कर सकता है।
