छठ का 36 घंटे का निर्जला व्रत: शरीर पर वैज्ञानिक प्रभाव और ज़रूरी सावधानियाँ

छठ महापर्व का 36 घंटे का निर्जला व्रत श्रद्धा और तपस्या का प्रतीक है, जिसमें व्रती खरना के बाद से उगते सूर्य को अर्घ्य देने तक बिना अन्न और जल के रहते हैं। धार्मिक दृष्टि से यह व्रत अत्यंत पवित्र माना जाता है, परंतु विज्ञान की कसौटी पर इतने लंबे समय तक जल और भोजन से वंचित रहना शरीर के लिए एक गंभीर शारीरिक चुनौती है। यह समझना ज़रूरी है कि इस अवधि में शरीर की जैविक प्रक्रियाएँ किस प्रकार काम करती हैं और किन लोगों को विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए।

उपवास में ऊर्जा का स्रोत क्या बनता है

सामान्य परिस्थितियों में शरीर भोजन से प्राप्त ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है। इसका एक हिस्सा ग्लाइकोजन के रूप में लिवर और मांसपेशियों में संचित रहता है। भोजन न मिलने पर शरीर पहले इसी संचित ग्लाइकोजन का उपयोग करता है। 18 से 36 घंटे के लंबे उपवास में लिवर का ग्लाइकोजन भंडार काफी घट सकता है।

इसके बाद शरीर वसा (चर्बी) को जलाकर ऊर्जा प्राप्त करना शुरू करता है। इस प्रक्रिया में कीटोन नामक पदार्थ उत्पन्न होते हैं, जिनका उपयोग मस्तिष्क सहित कई अंग ऊर्जा के लिए कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ महत्त्वपूर्ण शारीरिक क्रियाओं के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता बनी रहती है, जिसे शरीर वैकल्पिक मार्गों से पूरा करने की कोशिश करता है।

निर्जला रहने पर शरीर में क्या बदलाव आते हैं

जल मानव शरीर के लिए अनिवार्य है — यह रक्त प्रवाह को नियमित रखता है, शरीर का तापमान नियंत्रित करता है और किडनी के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। लंबे समय तक जल न मिलने पर डिहाइड्रेशन की स्थिति उत्पन्न होती है।

इस स्थिति में मस्तिष्क एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (ADH) स्रावित करता है, जो किडनी को जल संचय का संकेत देता है। परिणामस्वरूप पेशाब की मात्रा घटती है और उसका रंग गहरा हो सकता है। यह शरीर की प्राकृतिक अनुकूलन प्रक्रिया है, किंतु इसका अर्थ यह नहीं कि जल की कमी दूर हो गई है।

दिल और रक्तचाप पर पड़ने वाला असर

डिहाइड्रेशन से रक्त की मात्रा घट सकती है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होने का जोखिम बढ़ता है। व्रती को चक्कर आना, कमज़ोरी महसूस होना या अचानक खड़े होने पर आँखों के सामने अंधेरा छाना जैसी शिकायतें हो सकती हैं। आवश्यक अंगों तक रक्त आपूर्ति बनाए रखने के लिए हृदय की गति तेज़ हो सकती है।

गर्म वातावरण, अधिक पसीना और शारीरिक श्रम इन लक्षणों को और गंभीर बना सकते हैं। यह ऐसे समय में विशेष रूप से महत्त्वपूर्ण है जब व्रती घाट पर लंबे समय तक खड़े रहते हैं।

किडनी और इलेक्ट्रोलाइट्स पर प्रभाव

किडनी रक्त को छानकर अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालती है, और इस कार्य के लिए पर्याप्त जल आवश्यक है। निर्जला व्रत में किडनी तक पहुँचने वाले रक्त की मात्रा घट सकती है। गंभीर स्थिति में किडनी की कार्यक्षमता अचानक प्रभावित होने का खतरा रहता है।

इसके अतिरिक्त शरीर में सोडियम और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी बिगड़ सकता है। ये तत्व हृदय की धड़कन, नसों और मांसपेशियों की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए अपरिहार्य हैं। इनके असंतुलन से मांसपेशियों में ऐंठन, कमज़ोरी और हृदय की लय में गड़बड़ी हो सकती है।

किन लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए

मधुमेह (डायबिटीज) के रोगी — विशेषकर जो इंसुलिन या शर्करा-नियंत्रक दवाएँ लेते हैं — को बिना चिकित्सकीय परामर्श के निर्जला व्रत नहीं रखना चाहिए। गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं, बच्चों और वृद्धों के लिए भी यह व्रत जोखिमपूर्ण हो सकता है।

किडनी, हृदय या लिवर की बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों तथा निम्न रक्तचाप (लो ब्लड प्रेशर) की समस्या वाले लोगों को भी इस दौरान अतिरिक्त सतर्कता रखनी चाहिए और अपने चिकित्सक से पूर्व में सलाह लेनी चाहिए। आस्था और स्वास्थ्य दोनों को सँजोए रखना ही इस पर्व की सच्ची भावना है।