षट्कर्म योगासन: शरीर और मन की शुद्धि के अद्भुत लाभ

नई दिल्ली, 23 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। भारतीय संस्कृति में शरीर, मन और आत्मा की शुद्धि को अत्यधिक महत्व दिया गया है। इस संदर्भ में, षट्कर्म योगासन बेहद फायदेमंद साबित होता है। इसके नियमित अभ्यास से न केवल शरीर की सफाई होती है, बल्कि मन भी शांत और शुद्ध होता है।

जब शरीर और मन दोनों शुद्ध होते हैं, तो हमारा ध्यान और एकाग्रता में वृद्धि होती है। इससे जीवन में संतुलन और शांति का अनुभव होता है।

आयुष मंत्रालय ने इस पर जोर दिया है। उनके अनुसार, षट्कर्म हठयोग की 6 प्राचीन शुद्धि क्रियाएं हैं, जिनका उद्देश्य शरीर के आंतरिक अंगों की सफाई करना और दोषों (वात, पित्त, कफ) को संतुलित करना है। इसमें 'नेति', 'धौति', 'बस्ती', 'नौली', 'त्राटक' और 'कपालभाति' शामिल हैं।

इनका नियमित अभ्यास पाचन तंत्र, श्वसन तंत्र और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।

'नेति' क्रिया में जल या सूत्र से नाक के मार्ग की सफाई होती है, जिससे साइनस और सांस संबंधी समस्याओं में लाभ मिलता है। वहीं, 'धौति' क्रिया में पेट और आहार नली की सफाई की जाती है। 'बस्ती' में योगिक एनिमा द्वारा आंतों को साफ किया जाता है। 'नौली' में पेट की मांसपेशियों को घुमाकर पाचन तंत्र को मजबूत किया जाता है। 'त्राटक' में बिना पलक झपकाए किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिससे एकाग्रता में वृद्धि होती है। 'कपालभाति' श्वसन क्रिया को मस्तिष्क और श्वसन तंत्र को शुद्ध करने में सहायता करती है।

इन क्रियाओं के नियमित अभ्यास से शरीर स्वस्थ रहता है और मानसिक-आध्यात्मिक स्तर पर भी प्रगति होती है। यह शरीर की आंतरिक सफाई का सर्वोत्तम तरीका है। इसके साथ ही, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और मन को शांत करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

योग विशेषज्ञों का कहना है कि इन क्रियाओं का अभ्यास उचित विधि से और विशेषज्ञ की देखरेख में करना आवश्यक है, क्योंकि गलत विधि से नुकसान भी हो सकता है।