जालंधर बंध: थायरॉयड और एकाग्रता के लिए लाभकारी विधि जानें

नई दिल्ली, ११ मार्च (राष्ट्र प्रेस)। जालंधर बंध (चिन लॉक) योग की एक महत्वपूर्ण विधि है। यह विशेष रूप से प्राणायाम और ध्यान के समय किया जाता है और विश्वास किया जाता है कि इससे मन को शांति मिलती है, एकाग्रता में वृद्धि होती है, और शरीर के कुछ महत्वपूर्ण अंग बेहतर तरीके से कार्य करते हैं।

कई योग विशेषज्ञ बताते हैं कि इस बंध का नियमित अभ्यास गले के आस-पास के क्षेत्रों को सक्रिय करता है, जिससे थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके साथ ही यह श्वसन प्रणाली को भी संतुलित रखने में मदद करता है। हालांकि, किसी भी योग अभ्यास की तरह, इसे सही तरीके और सावधानी के साथ करना आवश्यक है।

जालंधर बंध करने की प्रक्रिया बहुत जटिल नहीं है, लेकिन इसे धीरे-धीरे सीखने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, आप किसी शांत और स्वच्छ स्थान पर बैठें। आप पद्मासन, वज्रासन या सुखासन में से कोई भी आरामदायक आसन चुन सकते हैं। बैठते समय अपनी पीठ को सीधा रखें ताकि शरीर का संतुलन बना रहे। फिर अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। अब धीरे-धीरे गहरी सांस लें और उसे कुछ सेकंड के लिए रोकें। फिर अपनी ठोड़ी को नीचे की ओर झुकाएं और उसे अपनी छाती या हंसली की हड्डी के पास हल्का सा टिकाने का प्रयास करें।

जब आप इस स्थिति में हों, तो अपने कंधों को ऊपर उठाकर रखें और कोहनियों को सीधा रखने का प्रयास करें। ध्यान दें कि गर्दन पर ज्यादा दबाव न पड़े और आप सहज महसूस करें। जितनी देर तक आरामदायक लगे, उतनी देर इस स्थिति में रहें। शुरुआत में कुछ सेकंड ही पर्याप्त होते हैं। फिर बंध खोलने के लिए धीरे-धीरे सिर को ऊपर उठाएं, कंधों को ढीला छोड़ दें और सामान्य सांस लेना शुरू करें। कुछ समय बाद, आप फिर से इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं। नियमित अभ्यास के साथ, आप इसकी अवधि धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।

योग विशेषज्ञों का मानना है कि जालंधर बंध का नियमित अभ्यास ध्यान को केंद्रित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इससे मन भटकने के बजाय एक जगह पर टिक जाता है। इसके अतिरिक्त, गले के आस-पास रक्त संचार में सुधार होने से थायरॉयड ग्रंथि को भी लाभ मिल सकता है।