नवरात्र विशेष: नींबू पानी व्रत में सेहत का एक अनमोल वरदान

नई दिल्ली, 21 मार्च (राष्ट्र प्रेस)। चैत्र नवरात्र के नौ दिनों में भक्त मां दुर्गा की पूजा करते हैं और व्रत का पालन करते हैं। व्रत के दौरान शरीर को ऊर्जा और पोषण की आवश्यकता होती है, परंतु भारी भोजन से बचना जरूरी होता है। ऐसे में नींबू पानी एक स्वास्थ्यवर्धक और प्राकृतिक विकल्प है, जो न केवल प्यास बुझाता है, बल्कि अनेक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में ताजा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर को वरदान मिलता है। नींबू में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और साइट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करते हैं। व्रत के दिनों में शरीर कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन नियमित नींबू पानी पीने से सर्दी-जुकाम, थकान और संक्रमण से सुरक्षा मिलती है।

व्रत के दौरान पेट में फूलना, गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन गुनगुना नींबू पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, एसिडिटी को कम करता है और आंतों को साफ करता है। इससे व्रत आसानी से पूरा होता है और शरीर हल्का महसूस करता है। इसके अलावा, यह लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। व्रत के दौरान शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे लिवर स्वस्थ रहता है और ऊर्जा बनी रहती है। नींबू पानी वजन नियंत्रण में भी सहायक है। व्रत में मीठे और तले हुए भोजन से परहेज करने के बावजूद कई लोगों का वजन बढ़ जाता है।

गुनगुना नींबू पानी मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, फैट बर्न करने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित रखता है। व्रत के बाद भी इसे जारी रखने से वजन संतुलित रहता है। त्वचा के लिए भी यह एक रामबाण है। व्रत में पानी कम पीने से त्वचा रूखी हो सकती है। नींबू में मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट मुंहासे और दाग-धब्बे कम करते हैं और चेहरे को चमकदार बनाते हैं। नियमित सेवन से त्वचा जवां और स्वस्थ दिखती है।

नींबू पानी बनाने का तरीका भी सरल है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें। स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिलाया जा सकता है, लेकिन चीनी का उपयोग न करें। बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें, केवल गुनगुना पानी ही लें। इसे व्रत के फलाहार के साथ या दिन में 2-3 बार पी सकते हैं।