भाग्यश्री का महिलाओं को फिटनेस मंत्र: एक फंक्शनल एक्सरसाइज से कोर, ग्लूट्स और शोल्डर एक साथ होंगे मजबूत
सारांश
अभिनेत्री भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक फंक्शनल वर्कआउट वीडियो शेयर कर महिलाओं को प्रेरित किया — एक ही एक्सरसाइज से कोर, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और कंधे एक साथ मज़बूत होते हैं। साथ में दिया सही तकनीक का प्रो-टिप।
मुख्य बातें
भाग्यश्री ने 4 अगस्त को इंस्टाग्राम पर डंबल फंक्शनल एक्सरसाइज का वीडियो साझा किया।
एक्सरसाइज एक साथ कोर, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, बाहें और कंधे को टारगेट करती है।
फंक्शनल मूवमेंट पोस्चर, कोऑर्डिनेशन और स्थिरता बेहतर बनाने में सहायक।
प्रो-टिप: घुटने हल्के मुड़े हों, पीठ सीधी हो , और वेट्स शरीर के साथ नीचे स्लाइड करें।
भाग्यश्री हाल ही में फिल्म 'राजा शिवाजी' में राजमाता जीजाबाई की भूमिका में नज़र आई थीं।
अभिनेत्री भाग्यश्री ने मंगलवार, 4 अगस्त को अपने इंस्टाग्राम के ज़रिए एक फंक्शनल वर्कआउट वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने डंबल्स के साथ एक ऐसी मल्टी-मसल एक्सरसाइज का प्रदर्शन किया जो एक साथ शरीर के कई मसल ग्रुप्स को सक्रिय करती है। उनका यह संदेश विशेष रूप से महिलाओं के लिए था, जो रोज़मर्रा की दिनचर्या में शारीरिक मज़बूती और संतुलन बनाए रखना चाहती हैं।
वीडियो में क्या दिखाया
वीडियो में भाग्यश्री डंबल्स पकड़कर एक फंक्शनल मूवमेंट करती नज़र आईं। उन्होंने स्पष्ट किया कि इस एक्सरसाइज को सही तकनीक के साथ कैसे किया जाए, ताकि अधिकतम लाभ मिल सके। अभिनेत्री ने वीडियो में कहा, 'आज मैं आपको बताऊंगी कि कैसे एक्सरसाइज एक ही समय में शरीर के कई मसल्स ग्रुप्स पर काम कर सकती है। मूवमेंट कोर, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को टारगेट करता है और साथ ही बाहों और कंधों को भी शामिल करता है, जिससे ओवरऑल मज़बूती और बैलेंस बनाने में मदद मिलती है।'
फंक्शनल एक्सरसाइज के फायदे
भाग्यश्री ने फंक्शनल एक्सरसाइज के महत्व पर ज़ोर देते हुए बताया कि ये पोस्चर, कोऑर्डिनेशन और स्थिरता को बेहतर बनाने में सहायक होती हैं। अपनी पोस्ट में उन्होंने लिखा, 'इसे हल्के में न लें। एक एक्सरसाइज के कई सारे फायदे।' उन्होंने आगे जोड़ा, 'इस तरह की फंक्शनल एक्सरसाइज बैलेंस, पोस्चर और कोऑर्डिनेशन को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।'
सही तकनीक के लिए प्रो-टिप
भाग्यश्री ने अपने अनुयायियों को सही फॉर्म के बारे में भी सचेत किया। उन्होंने सलाह दी, 'घुटनों को हल्का मोड़कर रखें, पीठ सीधी रखें, और वेट्स को अपने शरीर के साथ-साथ नीचे की ओर स्लाइड करें, शरीर से दूर नहीं।' यह प्रो-टिप चोट से बचाव और एक्सरसाइज की प्रभावशीलता दोनों के लिहाज़ से अहम है।
फिल्मी करियर का ताज़ा अपडेट
फिटनेस के प्रति सजग भाग्यश्री हाल ही में ऐतिहासिक ड्रामा 'राजा शिवाजी' में नज़र आई थीं, जिसमें उन्होंने राजमाता जीजाबाई — यानी छत्रपति शिवाजी महाराज की माँ — का महत्वपूर्ण किरदार निभाया। इस फिल्म के मुख्य अभिनेता और निर्देशक रितेश देशमुख हैं। फिटनेस और अभिनय दोनों मोर्चों पर सक्रिय भाग्यश्री का यह वीडियो उन महिलाओं के लिए प्रेरणा का स्रोत बन सकता है जो व्यस्त जीवनशैली में स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना चाहती हैं।
संपादकीय दृष्टिकोण
सही फॉर्म के बिना डंबल एक्सरसाइज चोट का जोखिम भी बढ़ा सकती है, इसलिए भाग्यश्री का प्रो-टिप देना एक सकारात्मक और ज़िम्मेदार कदम है।
RashtraPress
4 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भाग्यश्री ने किस एक्सरसाइज के बारे में बताया?
भाग्यश्री ने एक डंबल-आधारित फंक्शनल मूवमेंट के बारे में बताया जो एक साथ कोर, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, बाहें और कंधों पर काम करती है। यह एक्सरसाइज शरीर की सामान्य गतिविधियों पर आधारित है और ओवरऑल मज़बूती व बैलेंस के लिए कारगर मानी जाती है।
फंक्शनल एक्सरसाइज के क्या फायदे हैं?
फंक्शनल एक्सरसाइज पोस्चर, कोऑर्डिनेशन और शारीरिक स्थिरता बेहतर बनाने में मदद करती है। भाग्यश्री के अनुसार, यह एक ही मूवमेंट में कई मसल ग्रुप्स को सक्रिय करती है, जिससे समय की बचत के साथ-साथ ओवरऑल फिटनेस भी बढ़ती है।
भाग्यश्री ने एक्सरसाइज की सही तकनीक के लिए क्या सुझाव दिए?
भाग्यश्री ने तीन प्रमुख सुझाव दिए: घुटनों को हल्का मोड़कर रखें, पीठ सीधी रखें, और डंबल्स को शरीर के साथ-साथ नीचे स्लाइड करें — शरीर से दूर नहीं। सही फॉर्म से एक्सरसाइज की प्रभावशीलता बढ़ती है और चोट का जोखिम कम होता है।
भाग्यश्री हाल ही में किस फिल्म में नज़र आई थीं?
भाग्यश्री हाल ही में ऐतिहासिक ड्रामा 'राजा शिवाजी' में नज़र आई थीं, जिसमें उन्होंने राजमाता जीजाबाई का किरदार निभाया। इस फिल्म के मुख्य अभिनेता और निर्देशक रितेश देशमुख हैं।
क्या महिलाएं घर पर यह फंक्शनल एक्सरसाइज कर सकती हैं?
हाँ, भाग्यश्री का यह वर्कआउट घर पर हल्के डंबल्स के साथ किया जा सकता है। उन्होंने इसे विशेष रूप से महिलाओं के लिए प्रोत्साहित किया है, ताकि वे रोज़मर्रा की दिनचर्या में फंक्शनल मूवमेंट को शामिल कर सकें।
