वृश्चिकासन: शरीर का लचीलापन और मानसिक एकाग्रता बढ़ाने वाला उन्नत योगासन

नई दिल्ली, 22 अप्रैल (राष्ट्र प्रेस)। वृश्चिकासन एक उन्नत स्तर का योगासन है जो शरीर की शक्ति, संतुलन और लचीलेपन को एक साथ विकसित करता है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने इस आसन को विशेष रूप से मान्यता दी है। आज की तनावपूर्ण जीवनशैली में यह आसन न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत उपयोगी माना जाता है।

वृश्चिकासन का अर्थ और महत्व

वृश्चिकासन दो संस्कृत शब्दों — 'वृश्चिक' (बिच्छू) और 'आसन' (मुद्रा) — से मिलकर बना है। इस आसन में शरीर की आकृति ठीक उसी प्रकार दिखती है जैसे एक बिच्छू अपना डंक ऊपर उठाए खड़ा हो।

यह आसन योग की उस श्रेणी में आता है जिसे करने के लिए दीर्घकालिक अभ्यास और शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है। आयुष मंत्रालय के अनुसार इसे नियमित रूप से करने पर शरीर में शक्ति, संतुलन और लचीलेपन का अद्भुत संयोजन विकसित होता है।

वृश्चिकासन के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ

जब इस आसन को सही तकनीक से किया जाता है, तो मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे स्मरण शक्ति तेज होती है और एकाग्रता में उल्लेखनीय सुधार आता है।

इस आसन की इनवर्टेड पोजिशन हृदय के लिए विशेष रूप से लाभकारी है, क्योंकि इस अवस्था में रक्त प्रवाह संतुलित और सुचारु बना रहता है। नियमित अभ्यास से तनाव में कमी और आत्मविश्वास में वृद्धि भी देखी जाती है।

इसके अतिरिक्त यह आसन कंधों, पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत और समन्वय क्षमता में भी सुधार होता है।

वृश्चिकासन करने की सही विधि

सबसे पहले पिंचा मयूरासन की स्थिति में आएं। कोहनियों को कंधों के ठीक नीचे टिकाएं और हथेलियों से जमीन को मजबूती से पकड़ें।

अब शरीर को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए पैरों को सीधा रखें। इसके बाद रीढ़ को धीरे-धीरे पीछे की ओर मोड़ते हुए पैरों को सिर की दिशा में लाएं, जिससे पैरों की उंगलियां सिर के करीब पहुंचने की कोशिश करें।

इस अवस्था में गहरी और लयबद्ध सांस लें तथा संतुलन बनाए रखें। शुरुआत में 10 से 20 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें और धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं। अभ्यास समाप्त होने के बाद शवासन या बालासन में विश्राम करें।

किन्हें नहीं करना चाहिए यह आसन

वृश्चिकासन एक अत्यंत कठिन आसन है। इसे केवल तभी करने का प्रयास करें जब आप पिंचा मयूरासन में पूरी तरह निपुण हो चुके हों।

उच्च रक्तचाप, रीढ़ की हड्डी में चोट या हृदय संबंधी समस्याओं से ग्रस्त व्यक्तियों को इस आसन से दूर रहने की सलाह दी जाती है। नए अभ्यासियों को हमेशा किसी प्रशिक्षित योग गुरु की देखरेख में ही इसे करना चाहिए।

विशेषज्ञों का मानना है कि योग को जीवनशैली में शामिल करना आज की पीढ़ी की सबसे बड़ी जरूरत है। जैसे-जैसे भारत में योग के प्रति जागरूकता बढ़ रही है, आयुष मंत्रालय भी उन्नत आसनों के प्रशिक्षण को संस्थागत रूप देने की दिशा में काम कर रहा है। आने वाले समय में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (21 जून) के अवसर पर ऐसे उन्नत आसनों के प्रदर्शन और प्रशिक्षण शिविरों की संख्या बढ़ने की उम्मीद है।