मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखें दुरुस्त: सरकार की सलाह — पहेलियाँ और दिमागी खेल अपनाएँ
सारांश
सामाजिक न्याय और अधिकारिता मंत्रालय ने एक्स पर पोस्ट कर कहा — पहेलियाँ हल करें, दिमागी खेल खेलें, जिज्ञासु बने रहें। बुढ़ापे में मस्तिष्क को चुस्त रखने का यही सरल और सरकारी नुस्खा है।
मुख्य बातें
सामाजिक न्याय और अधिकारिता मंत्रालय ने 28 अगस्त को एक्स पर पोस्ट कर मस्तिष्क को सक्रिय रखने की सलाह दी।
मंत्रालय के अनुसार मानसिक उद्दीपन से स्मृति और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
पहेलियाँ , सुडोकू , क्रॉसवर्ड और शतरंज जैसे खेल मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को सक्रिय रखते हैं।
उम्र के साथ भूलने की समस्या संज्ञानात्मक ह्रास का प्रारंभिक संकेत हो सकती है — समय रहते सक्रियता ज़रूरी।
मंत्रालय ने जिज्ञासु बने रहने और निरंतर सीखते रहने को भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य बताया।
सामाजिक न्याय और अधिकारिता मंत्रालय, भारत सरकार ने 28 अगस्त को एक्स (पूर्व में ट्विटर) पर पोस्ट कर नागरिकों को — विशेष रूप से वरिष्ठ आयु वर्ग को — सलाह दी कि मस्तिष्क को सक्रिय रखना संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए उतना ही ज़रूरी है जितना शरीर के लिए नियमित व्यायाम। मंत्रालय ने लिखा: 'अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखें। मानसिक प्रेरणा (उद्दीपन) से स्मृति और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य बेहतर होता है। पहेलियाँ हल करें, दिमागी खेल खेलें और जिज्ञासु बने रहें।'
मंत्रालय की मुख्य अनुशंसाएँ
मंत्रालय के अनुसार, मस्तिष्क को निष्क्रिय छोड़ना संज्ञानात्मक क्षमता के ह्रास को तेज़ कर सकता है। सरकार ने तीन मुख्य उपाय सुझाए हैं — पहेलियाँ हल करना, दिमागी खेल खेलना और जिज्ञासु बने रहना। ये तीनों गतिविधियाँ मिलकर मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को सक्रिय रखती हैं और स्मृति को मज़बूत बनाती हैं।
पहेलियाँ और दिमागी खेल का महत्त्व
सुबह के अखबार में छपने वाला सुडोकू या क्रॉसवर्ड महज़ समय बिताने का साधन नहीं है — यह मस्तिष्क के लिए एक प्रकार का 'जिम' है। जब कोई व्यक्ति पहेली सुलझाता है, तो मस्तिष्क की तंत्रिकाएँ तेज़ी से सक्रिय होती हैं, जिससे याददाश्त और तार्किक सोच दोनों में सुधार होता है।
इसी तरह शतरंज, कैरम और लूडो जैसे पारंपरिक दिमागी खेल रणनीतिक सोच और एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं। यह ऐसे समय में आया है जब देश में बुज़ुर्ग आबादी तेज़ी से बढ़ रही है और डिमेंशिया जैसी स्थितियों पर सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की चिंता भी गहरी हो रही है। गौरतलब है कि परिवार में दादा-दादी और नाना-नानी के साथ बच्चे यदि ये खेल खेलें, तो दोनों पीढ़ियों को समान रूप से लाभ होता है।
उम्र के साथ संज्ञानात्मक क्षमता पर असर
विशेषज्ञों के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ भूलने की समस्या — जैसे रखी हुई वस्तु याद न रहना या किसी का नाम याद करने में देर लगना — संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के कमज़ोर होने के प्रारंभिक संकेत हो सकते हैं। मंत्रालय का सुझाव है कि यदि इन गतिविधियों को जीवनशैली का हिस्सा बना लिया जाए, तो इस गिरावट को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है।
जिज्ञासा और निरंतर सीखना
मंत्रालय ने यह भी रेखांकित किया कि सीखने की प्रक्रिया कभी नहीं रुकनी चाहिए। नई किताबें पढ़ना, अपरिचित विषयों पर जानकारी जुटाना, लोगों से संवाद करना और नई गतिविधियाँ आज़माना — ये सभी मस्तिष्क को नई सूचनाएँ ग्रहण करने के लिए तैयार रखते हैं। जिज्ञासु मन उम्र के साथ भी संज्ञानात्मक रूप से सतर्क बना रहता है।
सरकार की यह पहल बुज़ुर्ग नागरिकों की मानसिक सेहत को लेकर नीतिगत जागरूकता का संकेत देती है। आने वाले समय में इस दिशा में और अभियानों की संभावना से इनकार नहीं किया जा सकता।
संपादकीय दृष्टिकोण
लेकिन एक एक्स पोस्ट और नीतिगत हस्तक्षेप में फ़र्क होता है। भारत में डिमेंशिया के मरीज़ों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है, फिर भी वृद्ध मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित सार्वजनिक बुनियादी ढाँचा अभी भी बेहद सीमित है। सुझाव सही हैं, पर असली ज़रूरत है — समुदाय स्तर पर बुज़ुर्ग देखभाल केंद्र, प्रशिक्षित कर्मी और स्क्रीनिंग कार्यक्रम। जब तक सलाह को संसाधनों का साथ नहीं मिलता, यह केवल डिजिटल प्रेरणा बनकर रह जाएगी।
RashtraPress
28 अगस्त 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए सरकार ने क्या सुझाव दिए हैं?
सामाजिक न्याय और अधिकारिता मंत्रालय ने पहेलियाँ हल करने, दिमागी खेल खेलने और जिज्ञासु बने रहने की सलाह दी है। मंत्रालय के अनुसार मानसिक उद्दीपन से स्मृति और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य दोनों बेहतर होते हैं।
पहेलियाँ और दिमागी खेल दिमाग के लिए कैसे फायदेमंद हैं?
पहेलियाँ सुलझाने से मस्तिष्क की तंत्रिकाएँ तेज़ी से सक्रिय होती हैं, जिससे याददाश्त और तार्किक सोच में सुधार होता है। शतरंज, कैरम जैसे खेल रणनीतिक सोच और एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं।
बुढ़ापे में भूलने की समस्या क्यों होती है?
उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक क्षमता में स्वाभाविक गिरावट आ सकती है, जो चीज़ें भूलने या नाम याद न रहने के रूप में सामने आती है। विशेषज्ञों के अनुसार मस्तिष्क को नियमित रूप से सक्रिय रखकर इस गिरावट को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है।
क्या बच्चे और बुज़ुर्ग एक साथ दिमागी खेल खेल सकते हैं?
हाँ, मंत्रालय ने विशेष रूप से कहा है कि घर में दादा-दादी, नाना-नानी के साथ बच्चे यदि शतरंज, कैरम या लूडो जैसे खेल खेलें, तो दोनों पीढ़ियों को समान लाभ होता है। यह पारिवारिक जुड़ाव और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए उपयोगी है।
जिज्ञासु बने रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्यों ज़रूरी है?
जिज्ञासु मन नई जानकारियाँ ग्रहण करता रहता है, जिससे मस्तिष्क नई तंत्रिका कड़ियाँ बनाता है। नई किताबें पढ़ना, लोगों से संवाद और नई गतिविधियाँ आज़माना — ये सब मिलकर बुढ़ापे में भी मस्तिष्क को संज्ञानात्मक रूप से सतर्क बनाए रखते हैं।
