सर्वांगासन से रुकेगी बालों के समय से पहले सफेद होने की समस्या, आयुष मंत्रालय की सलाह
सारांश
आयुष मंत्रालय ने योग दिवस 2026 से पहले 'आसनों की रानी' सर्वांगासन को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी है। रोज़ाना 10-15 मिनट का यह अभ्यास असमय बाल सफेद होने, थायरॉइड असंतुलन और पाचन समस्याओं में राहत दे सकता है।
मुख्य बातें
आयुष मंत्रालय ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 ( 21 जून ) से पहले सर्वांगासन के अभ्यास की सलाह दी है।
इस वर्ष योग दिवस का विषय 'योग फॉर हेल्दी एजिंग' है, जो उम्र से जुड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों पर केंद्रित है।
सर्वांगासन से सिर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं और असमय सफेद होना धीमा पड़ता है।
यह आसन थायरॉइड , पाचन विकार, हर्निया और बवासीर में भी लाभकारी बताया गया है।
मंत्रालय के अनुसार, रोज़ाना 10 से 15 मिनट का अभ्यास दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।
पहली बार अभ्यास करने वालों को प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही यह आसन करने की सलाह दी गई है।
भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 (21 जून) से पूर्व सर्वांगासन के नियमित अभ्यास की सलाह दी है, जिसे 'आसनों की रानी' कहा जाता है। मंत्रालय के अनुसार, यह आसन छोटी उम्र में बाल सफेद होने की बढ़ती समस्या से निपटने में सहायक हो सकता है। इस वर्ष योग दिवस का मुख्य विषय 'योग फॉर हेल्दी एजिंग' रखा गया है।
क्यों हो रहे हैं युवाओं के बाल समय से पहले सफेद
आयुष मंत्रालय के अनुसार, आधुनिक जीवनशैली में बढ़ता तनाव, असंतुलित खान-पान और भागदौड़ भरी दिनचर्या युवाओं में असमय बाल सफेद होने के प्रमुख कारण बन रहे हैं। यह समस्या अब केवल बुज़ुर्गों तक सीमित नहीं रही — 20 से 35 वर्ष के आयु वर्ग में भी इसके मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। यह ऐसे समय में आया है जब देशभर में योग को जीवनशैली के रूप में अपनाने पर ज़ोर दिया जा रहा है।
सर्वांगासन कैसे करता है असर
सर्वांगासन एक कंधे के बल किया जाने वाला उलटा आसन है, जिसमें व्यक्ति पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को ऊपर उठाता है और शरीर का पूरा भार कंधों पर स्थानांतरित करता है। मंत्रालय के अनुसार, इस स्थिति में शरीर उलटा होने से रक्त संचार बेहतर होता है और सिर व स्कैल्प को अधिक ऑक्सीजन एवं पोषण मिलता है। इससे बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं और असमय सफेद होने की प्रक्रिया धीमी पड़ती है।
सर्वांगासन के अन्य स्वास्थ्य लाभ
आयुष मंत्रालय के अनुसार, सर्वांगासन के नियमित अभ्यास से केवल बाल ही नहीं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
थायरॉइड और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय कर हार्मोन संतुलन बनाए रखने में यह सहायक है। अपच और कब्ज़ जैसी पाचन संबंधी समस्याओं में भी राहत मिलती है। इसके अतिरिक्त, हर्निया, बवासीर और गर्भाशय संबंधी विकारों में भी इससे लाभ होने की बात कही गई है। शरीर में ऊर्जा और स्फूर्ति बढ़ाने के साथ-साथ यह आसन मन को शांत करने में भी कारगर माना जाता है।
विशेषज्ञ क्या कहते हैं
आयुष मंत्रालय ने स्पष्ट किया है कि योग कोई दवा नहीं, बल्कि एक जीवनशैली है। मंत्रालय का कहना है कि रोज़ाना मात्र 10 से 15 मिनट सर्वांगासन का अभ्यास दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। हालाँकि, विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि इस आसन को पहली बार किसी प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए, विशेषकर गर्दन या रीढ़ की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए।
योग दिवस 2026 की तैयारी
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2026 को मनाया जाएगा और इस वर्ष का विषय 'योग फॉर हेल्दी एजिंग' उम्र से जुड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों पर केंद्रित है। आयुष मंत्रालय ने हर आयु वर्ग के लोगों को सर्वांगासन को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का आह्वान किया है, ताकि दीर्घायु और स्वस्थ जीवन की दिशा में एक ठोस कदम उठाया जा सके।
संपादकीय दृष्टिकोण
जो इसे एक जागरूकता अभियान का हिस्सा बनाती है — न कि स्वतंत्र नैदानिक मार्गदर्शन। सर्वांगासन के लाभों पर पारंपरिक योग ग्रंथों में व्यापक उल्लेख है, लेकिन असमय बाल सफेद होने पर इसके प्रभाव को लेकर आधुनिक पीयर-रिव्यूड शोध अभी भी सीमित है। ऐसे में सरकारी संस्था द्वारा बिना स्पष्ट साक्ष्य-आधार के दावे करना, भले ही सकारात्मक इरादे से हो, आम जनता में भ्रम पैदा कर सकता है। योग को जीवनशैली के रूप में प्रोत्साहित करना सराहनीय है, परंतु दावों को वैज्ञानिक साक्ष्य से जोड़ना E-E-A-T की दृष्टि से आवश्यक है।
RashtraPress
31 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सर्वांगासन बालों को सफेद होने से कैसे रोकता है?
आयुष मंत्रालय के अनुसार, सर्वांगासन में शरीर उलटा होने से सिर और स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे बालों की जड़ों को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इससे बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं और असमय सफेद होने की प्रक्रिया धीमी पड़ती है।
सर्वांगासन कैसे किया जाता है?
सर्वांगासन में व्यक्ति पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को ऊपर उठाता है और पूरे शरीर का भार कंधों पर ले लेता है। इसे 'शोल्डर स्टैंड' भी कहते हैं और पहली बार किसी प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही करने की सलाह दी जाती है।
सर्वांगासन के अन्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
मंत्रालय के अनुसार, सर्वांगासन थायरॉइड और अंतःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय करता है, हार्मोन संतुलन बनाए रखता है और अपच व कब्ज़ में राहत देता है। इसके अलावा हर्निया, बवासीर और गर्भाशय संबंधी समस्याओं में भी यह लाभकारी बताया गया है।
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 का विषय क्या है?
इस वर्ष 21 जून 2026 को मनाए जाने वाले अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का मुख्य विषय 'योग फॉर हेल्दी एजिंग' है। यह विषय उम्र बढ़ने के साथ आने वाली स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने में योग की भूमिका पर केंद्रित है।
रोज़ाना कितनी देर सर्वांगासन करना चाहिए?
आयुष मंत्रालय के अनुसार, रोज़ाना 10 से 15 मिनट सर्वांगासन का अभ्यास दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। हर आयु वर्ग के लोगों को इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी गई है।
