उपविष्ठ कोणासन: स्वस्थ जीवन के लिए अनिवार्य योगासन

नई दिल्ली, 9 मार्च (आईएएनस)। सभी आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए योग एक सरल और प्रभावी उपाय बन चुका है। प्रतिदिन थोड़े समय के लिए योगाभ्यास करने से शरीर लचीला और मन शांत रहता है, साथ ही कई बीमारियों से भी बचाव होता है। इनमें से 'उपविष्ठ कोणासन' एक महत्वपूर्ण योगासन है, जो शरीर को अनेक लाभ प्रदान करता है।

'उपविष्ठ कोणासन' संस्कृत से आया शब्द है। 'उपविष्ठ' का अर्थ है 'बैठा हुआ' और 'कोण' का अर्थ है 'फैलाव'। इस आसन को करते समय व्यक्ति जमीन पर बैठकर अपने दोनों पैरों को चौड़ा फैलाता है और शरीर को आगे की ओर झुकाता है। यह आसन न केवल पैरों की मांसपेशियों को गहरी खिंचाव देता है, बल्कि यह रीढ़ की हड्डी को फैलाने और कूल्हों के जोड़ को खोलने में भी मदद करता है। इसे अंग्रेजी में 'सीटेड वाइड-एंगल स्ट्रैडल पोज' कहा जाता है।

आयुष मंत्रालय ने इस आसन के महत्व को उजागर किया है। उनके अनुसार, उपविष्ठ कोणासन एक प्रमुख योगासन है जो जांघों, कूल्हों और रीढ़ को गहरे खिंचाव प्रदान करता है, शरीर को लचीला बनाता है और मानसिक शांति देता है।

इस आसन के अभ्यास से पेट के अंगों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे पाचन प्रणाली में सुधार होता है और यह शरीर में अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी सहायक है। इसके अतिरिक्त, यह मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं में भी लाभदायक माना जाता है।

उपविष्ठ कोणासन के नियमित अभ्यास से शरीर में ऊर्जा का संतुलन बना रहता है और व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है। हालाँकि, यह आसन देखने में सरल लगता है, लेकिन इसे करते समय प्रारंभ में असुविधा हो सकती है, इसलिए इसे योग विशेषज्ञ की देखरेख में करना बेहतर है।

इस आसन को करना काफी सरल है। यदि आपको घुटने, कूल्हे या कमर में कोई पुरानी चोट है, तो अभ्यास करने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें। गर्भवती महिलाएं इसे संशोधित रूप में करें।