हीटवेव 2025: बच्चों और बुजुर्गों पर सबसे बड़ा खतरा, NHM ने बताए 6 जरूरी बचाव उपाय

नई दिल्ली, 23 अप्रैल 2025। देशभर में हीटवेव (लू) का प्रकोप तेजी से बढ़ रहा है और नेशनल हेल्थ मिशन (NHM) ने चेतावनी दी है कि बच्चों और बुजुर्गों को इस भीषण गर्मी में सबसे अधिक जोखिम है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन दोनों आयु वर्गों का शरीर बढ़ते तापमान को तेजी से नियंत्रित नहीं कर पाता, जिससे हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन जैसी जानलेवा स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं। समय रहते सावधानी बरतकर इन खतरों से काफी हद तक बचा जा सकता है।

क्यों सबसे कमजोर हैं बच्चे और बुजुर्ग?

बच्चों का शरीर अभी पूरी तरह विकसित नहीं होता और उनकी पसीने की ग्रंथियां कम सक्रिय होती हैं, जिससे शरीर की अतिरिक्त गर्मी बाहर नहीं निकल पाती। दूसरी ओर, बुजुर्गों में उम्र के साथ शरीर की ताप-नियंत्रण क्षमता कमजोर पड़ जाती है और कई बार दवाइयों के दुष्प्रभाव भी इस स्थिति को और गंभीर बना देते हैं।

NHM के अनुसार, इन दोनों वर्गों में लू लगने (Heat Stroke) की आशंका सामान्य वयस्कों की तुलना में कहीं अधिक होती है। यह स्थिति तब और खतरनाक हो जाती है जब पहले से कोई बीमारी हो या पोषण की कमी हो।

लू लगने के प्रमुख लक्षण — इन्हें नजरअंदाज न करें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने हीटवेव के मुख्य लक्षण इस प्रकार बताए हैं: अचानक चक्कर आना, तेज सिरदर्द, सामान्य से अधिक पसीना आना, अचानक कमजोरी महसूस होना और मतली या उल्टी जैसा अनुभव होना।

यदि किसी बच्चे या बुजुर्ग में ये लक्षण दिखाई दें तो तुरंत उन्हें ठंडी और छायादार जगह पर ले जाएं और बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें। विशेषज्ञों का कहना है कि हीट स्ट्रोक में हर मिनट की देरी जानलेवा हो सकती है।

NHM के 6 प्रभावी बचाव उपाय

1. पर्याप्त पानी पिएं: बच्चों और बुजुर्गों को बार-बार पानी पिलाएं। नींबू पानी, छाछ या ORS घोल भी दिया जा सकता है। तरल पदार्थों का नियमित सेवन डिहाइड्रेशन से बचाता है।

2. धूप से पूरी तरह बचाव करें: बाहर निकलते समय सिर पर टोपी, आंखों पर धूप का चश्मा और हल्के, ढीले, सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर की गर्मी आसानी से बाहर निकल सके।

3. दोपहर में घर के भीतर रहें: दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच बच्चों और बुजुर्गों को घर के अंदर ही रखें। इस समय सूर्य की किरणें सर्वाधिक तीव्र होती हैं और लू का खतरा सबसे ज्यादा रहता है।

4. हल्का और पौष्टिक आहार लें: भोजन में अधिक तेल-मसाले वाले भारी खाने से परहेज करें। फल, सब्जियां, दही और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें जो शरीर को ठंडक दे और आसानी से पच सके।

5. हानिकारक पेय पदार्थों से दूरी बनाएं: शराब, अधिक कैफीन वाले पेय और अत्यधिक ठंडे पेय पदार्थों से बचें क्योंकि ये शरीर के तापमान को असंतुलित कर सकते हैं। इनकी जगह प्राकृतिक शरबत या ताजे फलों का रस लें।

6. लगातार निगरानी रखें: बच्चों और बुजुर्गों पर हर समय ध्यान दें। यदि वे थकान, सुस्ती या खेलने-घूमने में अरुचि दिखाएं तो तुरंत आराम कराएं और जरूरत पड़ने पर चिकित्सक से परामर्श लें।

घर को ठंडा रखना भी उतना ही जरूरी

स्वास्थ्य विभाग ने सलाह दी है कि गर्मी के मौसम में घरों में पंखे, कूलर या एयर कंडीशनर का उपयोग करें और कमरों को यथासंभव ठंडा रखें। खिड़कियों पर मोटे पर्दे लगाने से भी तापमान नियंत्रित रहता है।

यदि किसी को लू लगने का संदेह हो तो उसे तुरंत ठंडे पानी से नहलाएं, गीले कपड़े से शरीर पोंछें और नजदीकी अस्पताल या हेल्पलाइन नंबर 104 पर संपर्क करें।

व्यापक परिप्रेक्ष्य — क्यों यह चेतावनी और भी अहम है?

गौरतलब है कि भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने अप्रैल-मई 2025 में उत्तर, मध्य और पश्चिमी भारत में सामान्य से अधिक तापमान रहने का पूर्वानुमान दिया है। पिछले वर्षों के आंकड़े बताते हैं कि हीटवेव से होने वाली मौतों में 60 वर्ष से अधिक आयु के बुजुर्ग और 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।

विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि जलवायु परिवर्तन के कारण हीटवेव की तीव्रता और अवधि दोनों बढ़ रही हैं, जिससे आने वाले वर्षों में यह समस्या और गंभीर हो सकती है। ऐसे में जन जागरूकता और सामुदायिक तैयारी ही सबसे बड़ा हथियार है।

आने वाले हफ्तों में जैसे-जैसे मई और जून का महीना नजदीक आएगा, तापमान और बढ़ने की संभावना है — इसलिए अभी से सावधानी बरतना बेहद जरूरी है।