भीषण गर्मी में हाइड्रेशन की जाँच: स्वास्थ्य मंत्रालय का यूरिन कलर चार्ट, 8 स्तर से जानें पानी की कमी
सारांश
भीषण गर्मी के बीच केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने यूरिन कलर चार्ट जारी किया है, जिससे 1 से 8 स्तर के रंग देखकर हर व्यक्ति अपने हाइड्रेशन की स्थिति ख़ुद जाँच सकता है। हल्का पीला यानी सुरक्षित, गहरा भूरा यानी ख़तरे की घंटी—और इसके साथ ही नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी पीने तथा बच्चों-बुज़ुर्गों पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी गई है।
मुख्य बातें
केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने भीषण गर्मी के बीच नागरिकों के लिए यूरिन कलर चार्ट जारी किया है।
चार्ट 1 से 8 तक के रंग पैमाने पर हाइड्रेशन और डिहाइड्रेशन का स्तर बताता है।
स्तर 1-2 सुरक्षित, 3-4 हल्का डिहाइड्रेशन, 5-6 स्पष्ट डिहाइड्रेशन, 7-8 गंभीर स्थिति।
विशेषज्ञों के अनुसार चुकंदर , सप्लीमेंट और कुछ दवाएँ भी यूरिन का रंग बदल सकती हैं—चार्ट केवल गाइड है।
मंत्रालय ने पानी, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी पीने और बच्चों-बुज़ुर्गों पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी है।
देश के बड़े हिस्से में जारी भीषण गर्मी के बीच केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने नागरिकों के लिए एक सरल स्व-जाँच उपकरण के रूप में यूरिन कलर चार्ट जारी किया है, जिसकी मदद से कोई भी व्यक्ति अपने शरीर में पानी की मात्रा यानी हाइड्रेशन स्तर का अनुमान लगा सकता है। मंत्रालय के अनुसार, यूरिन का रंग 1 से 8 के पैमाने पर शरीर में पानी की स्थिति का सबसे जल्दी मिलने वाला संकेत है, और गहरा रंग डिहाइड्रेशन का सीधा अलार्म है।
मंत्रालय की मुख्य सलाह
मंत्रालय ने कहा है कि गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन एक बड़ी समस्या बन जाती है, खासकर युवाओं में। नागरिकों को सलाह दी गई है कि धूप में निकलते समय सिर और चेहरे को ढकें, चश्मा पहनें और बार-बार पानी पीते रहें। मंत्रालय के अनुसार, “प्यास लगने से पहले पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है।”
यूरिन कलर चार्ट: 1 से 8 तक के संकेत
स्तर 1-2: हल्का पीला या लगभग साफ यूरिन, बिना बदबू। यह दिखाता है कि व्यक्ति अच्छी तरह हाइड्रेटेड है और उसे इसी तरह पानी पीते रहना चाहिए।
स्तर 3-4: थोड़ा गहरा पीला यूरिन। मंत्रालय के अनुसार यह हल्के डिहाइड्रेशन का संकेत है और तुरंत एक गिलास पानी पीना चाहिए।
स्तर 5-6: मीडियम से गहरा पीला यूरिन। यह डिहाइड्रेशन का स्पष्ट संकेत है; तुरंत 2-3 गिलास पानी पीने की सलाह दी गई है।
स्तर 7-8: बहुत गहरा पीला या भूरा यूरिन, तेज बदबू के साथ। यह गंभीर डिहाइड्रेशन की स्थिति है; मंत्रालय ने तुरंत अधिक मात्रा में पानी पीने और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करने को कहा है।
विशेषज्ञों की चेतावनी: चार्ट सिर्फ़ गाइड
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि चुकंदर, विटामिन सप्लीमेंट और कुछ दवाएँ भी यूरिन का रंग बदल सकती हैं, इसलिए इस चार्ट को केवल एक संकेतक के रूप में देखा जाना चाहिए, अंतिम निदान नहीं। यदि यूरिन का रंग लगातार गहरा बना रहे या कोई अन्य लक्षण उभरे, तो विशेषज्ञ तुरंत चिकित्सकीय परामर्श लेने की सलाह देते हैं।
किस पर सबसे ज़्यादा ख़तरा
मंत्रालय ने अपील की है कि गर्मी में पानी, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फलों का जूस भरपूर मात्रा में लिया जाए तथा बाहर निकलते समय हल्के रंग के ढीले कपड़े पहने जाएँ। बच्चों और बुज़ुर्गों पर विशेष ध्यान देने को कहा गया है, क्योंकि वे डिहाइड्रेशन की चपेट में सबसे जल्दी आते हैं। गौरतलब है कि यह एडवाइज़री ऐसे समय आई है जब उत्तर और मध्य भारत के कई हिस्सों में पारा सामान्य से कहीं ऊपर बना हुआ है, और आने वाले दिनों में लू की स्थिति और तीव्र होने की आशंका जताई जा रही है।
संपादकीय दृष्टिकोण
लेकिन भारत में सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश के तौर पर इसका इस्तेमाल एक स्वागत-योग्य कदम है—क्योंकि हीटवेव से जुड़ी अधिकांश मौतें इलाज की कमी से नहीं, समय रहते पहचान न होने से होती हैं। असली चुनौती शहरी मध्यवर्ग नहीं, बल्कि निर्माण मज़दूर, किसान और स्ट्रीट वेंडर हैं, जिनके पास न तो छाया है, न नियमित पानी की पहुँच—और किसी चार्ट से पहले उन्हें ‘हाइड्रेशन ब्रेक’ जैसी श्रम-नीति की ज़रूरत है। एडवाइज़री तभी कारगर होगी जब इसे स्कूलों, मनरेगा साइटों और सार्वजनिक परिवहन स्टैंडों तक ले जाया जाए, न कि केवल सोशल मीडिया पोस्टर तक सीमित रखा जाए।
RashtraPress
20 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यूरिन कलर चार्ट क्या है और इसे क्यों जारी किया गया है?
यह स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी एक सरल विज़ुअल गाइड है, जिसमें यूरिन के रंग को 1 से 8 के पैमाने पर रखकर शरीर में पानी की मात्रा का अनुमान लगाया जाता है। भीषण गर्मी और हीटवेव के बीच नागरिकों को डिहाइड्रेशन की समय पर पहचान में मदद देने के लिए इसे जारी किया गया है।
यूरिन का कौन-सा रंग डिहाइड्रेशन का संकेत है?
मंत्रालय के चार्ट के अनुसार, स्तर 3-4 (थोड़ा गहरा पीला) हल्के डिहाइड्रेशन का संकेत है, 5-6 (मीडियम से गहरा पीला) स्पष्ट डिहाइड्रेशन है, और 7-8 (बहुत गहरा पीला या भूरा, तेज़ बदबू के साथ) गंभीर डिहाइड्रेशन की स्थिति है। ऐसे में तुरंत अधिक पानी पीने और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी गई है।
क्या सिर्फ़ यूरिन का रंग देखकर हाइड्रेशन का सही पता लग जाता है?
नहीं, विशेषज्ञों के अनुसार चुकंदर, विटामिन सप्लीमेंट और कुछ दवाएँ भी यूरिन का रंग बदल सकती हैं, इसलिए इस चार्ट को केवल एक संकेतक के रूप में देखा जाना चाहिए। यदि रंग लगातार गहरा रहे या अन्य लक्षण दिखें, तो चिकित्सकीय परामर्श ज़रूरी है।
गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या पीना चाहिए?
स्वास्थ्य मंत्रालय ने भरपूर मात्रा में पानी, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फलों का जूस पीने की सलाह दी है। साथ ही बाहर निकलते समय हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनने और प्यास लगने से पहले पानी पीने को कहा गया है।
डिहाइड्रेशन का सबसे अधिक ख़तरा किसे है?
बच्चों और बुज़ुर्गों को डिहाइड्रेशन का सबसे ज़्यादा ख़तरा है, क्योंकि उनके शरीर की पानी संतुलित रखने की क्षमता अपेक्षाकृत कम होती है। मंत्रालय ने परिवारों से अपील की है कि इन समूहों पर गर्मी के दौरान विशेष नज़र रखी जाए।
