बद्ध कोणासन से हाइपरटेंशन में राहत: रोज़ाना 15 मिनट के अभ्यास से ब्लड प्रेशर होगा नियंत्रित
सारांश
विश्व योग दिवस 2026 से पहले आयुष मंत्रालय की सलाह — बद्ध कोणासन के रोज़ाना 15 मिनट के अभ्यास से हाइपरटेंशन, तनाव और हाई ब्लड प्रेशर में उल्लेखनीय राहत मिल सकती है। यह आसन पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय कर हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
मुख्य बातें
आयुष मंत्रालय ने विश्व योग दिवस 2026 से पहले नागरिकों से दैनिक योगाभ्यास की अपील की है।
बद्ध कोणासन (बाउंड एंगल पोज़) हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर में राहत के लिए विशेष रूप से अनुशंसित है।
यह आसन पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे हृदय गति सामान्य और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन केवल 15 मिनट के अभ्यास से तनाव, थकान और नकारात्मक विचारों में कमी आती है।
नया आसन शुरू करने से पहले प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक से परामर्श लेने की सलाह दी गई है।
विश्व योग दिवस 2026 से पहले आयुष मंत्रालय ने देशवासियों से अपनी दैनिक दिनचर्या में योगासन शामिल करने की अपील की है। मंत्रालय के अनुसार, व्यस्त जीवनशैली और बढ़ते तनाव के कारण हाइपरटेंशन (हाई ब्लड प्रेशर) आज एक व्यापक स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, और बद्ध कोणासन इससे राहत दिलाने में विशेष रूप से सहायक माना जाता है। योग विशेषज्ञों की सलाह है कि केवल 15 मिनट के नियमित अभ्यास से भी इस आसन के उल्लेखनीय लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं।
बद्ध कोणासन क्या है और इसे कैसे करें
बद्ध कोणासन को अंग्रेज़ी में 'बाउंड एंगल पोज़' कहा जाता है। यह एक सरल किंतु प्रभावशाली आसन है जिसे कोई भी आयु वर्ग कर सकता है। इसे करने के लिए जमीन पर सीधे बैठें, दोनों पैरों की एड़ियों को आपस में मिलाएँ और घुटनों को बाहर की ओर खोलें। दोनों हाथों से पैरों की उँगलियों को थामें और रीढ़ को सीधा रखते हुए गहरी साँस लें। इस स्थिति में कुछ देर बने रहने से शरीर के निचले हिस्से की माँसपेशियाँ सक्रिय होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है।
हाइपरटेंशन में कैसे करता है यह आसन काम
योग विशेषज्ञों के अनुसार, बद्ध कोणासन पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है — जो शरीर की 'आराम और पुनर्प्राप्ति' प्रणाली है। इससे हृदय की धड़कन सामान्य बनी रहती है और रक्तचाप नियंत्रित होता है। गहरी साँस के साथ इस आसन का अभ्यास करने पर दिनभर की थकान और नकारात्मक विचारों से मुक्ति मिलती है, जो हाइपरटेंशन के प्रमुख कारणों में से एक है।
नियमित अभ्यास के फायदे
विशेषज्ञों का मानना है कि प्रतिदिन मात्र 15 मिनट के योगाभ्यास से व्यक्ति ऊर्जावान और मानसिक रूप से सकारात्मक महसूस करता है। यह आसन विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी बताया जाता है जो लंबे समय से हाइपरटेंशन से जूझ रहे हैं। इसके अलावा, मूड बेहतर होता है, तनाव का स्तर घटता है और शरीर में जमा नकारात्मक ऊर्जा धीरे-धीरे कम होती है।
आयुष मंत्रालय की अपील
आयुष मंत्रालय ने स्पष्ट किया है कि योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं, बल्कि शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने का प्राचीन भारतीय विज्ञान है। मंत्रालय ने युवाओं, मध्यम आयु वर्ग और बुज़ुर्गों — सभी से अनुरोध किया है कि वे अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 को यादगार बनाएँ और योग को अपने जीवन का स्थायी हिस्सा बनाएँ।
सावधानी और विशेषज्ञ परामर्श
हालाँकि बद्ध कोणासन एक सुरक्षित आसन माना जाता है, विशेषज्ञों की सलाह है कि कोई भी नया आसन शुरू करने से पहले किसी प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक से परामर्श अवश्य लें — विशेषकर यदि आप पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त हैं। नियमित अभ्यास और सही तकनीक से ही इस आसन के पूर्ण लाभ प्राप्त होते हैं।
संपादकीय दृष्टिकोण
लेकिन असली चुनौती जागरूकता से परे, नियमित अभ्यास की आदत बनाने में है। योग दिवस की वार्षिक अपीलें तब तक प्रतीकात्मक बनी रहेंगी जब तक कार्यस्थलों, स्कूलों और सार्वजनिक स्वास्थ्य ढाँचे में योग को संस्थागत रूप नहीं दिया जाता।
RashtraPress
26 जुलाई 2026
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बद्ध कोणासन क्या है और इसे कैसे करते हैं?
बद्ध कोणासन एक सरल योगासन है जिसे 'बाउंड एंगल पोज़' भी कहते हैं। इसमें जमीन पर सीधे बैठकर दोनों पैरों की एड़ियाँ मिलाई जाती हैं, घुटने बाहर खोले जाते हैं और हाथों से पैरों की उँगलियाँ थामकर गहरी साँस ली जाती है।
बद्ध कोणासन हाइपरटेंशन में कैसे फायदेमंद है?
योग विशेषज्ञों के अनुसार, यह आसन पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे हृदय की धड़कन सामान्य रहती है और रक्तचाप नियंत्रित होता है। गहरी साँस के साथ अभ्यास करने पर तनाव का स्तर भी कम होता है, जो हाइपरटेंशन का एक प्रमुख कारण है।
रोज़ाना कितने समय तक बद्ध कोणासन करना चाहिए?
विशेषज्ञों का मानना है कि प्रतिदिन केवल 15 मिनट का अभ्यास भी पर्याप्त लाभकारी हो सकता है। इससे व्यक्ति ऊर्जावान और मानसिक रूप से सकारात्मक महसूस करता है।
क्या बद्ध कोणासन शुरू करने से पहले किसी से सलाह लेनी चाहिए?
हाँ, विशेषज्ञों की सलाह है कि कोई भी नया योगासन शुरू करने से पहले प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक से परामर्श अवश्य लें, विशेषकर यदि आप पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त हैं।
आयुष मंत्रालय ने विश्व योग दिवस 2026 पर क्या अपील की है?
आयुष मंत्रालय ने युवाओं, मध्यम आयु वर्ग और बुज़ुर्गों — सभी नागरिकों से अनुरोध किया है कि वे अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 को यादगार बनाएँ और योग को अपनी दैनिक दिनचर्या का स्थायी हिस्सा बनाएँ।
